
Kartoffel-Hack-Pfanne
Kartoffeln, Hack, Brühe, Käsedeckel. Eine Pfanne.
46 g Protein748 kcal pro Portion
Mo bis Fr, drei Vorschläge pro Tag. Ab Samstag siehst du schon die nächste Woche.
Ziel setzenPlant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.
2. Nov.

Kartoffeln, Hack, Brühe, Käsedeckel. Eine Pfanne.
46 g Protein748 kcal pro Portion

Tomate, Kichererbsen, Reis. Satte Schüssel, wenig Aufwand.
20 g Protein706 kcal pro Portion

Lachs, Pesto, Nudeln. Drei Zutaten, die sich verstehen.
38 g Protein760 kcal pro Portion
3. Nov.

Dose, Nudeln, Käse, Ofen. Der Klassiker aus der WG.
48 g Protein881 kcal pro Portion

Keine Zeit für Reis? Brot reicht. Trotzdem warm und voll.
19 g Protein465 kcal pro Portion

Reis, Hack, Bohnen, Mais, Käse. Taco-Abend in der Schüssel.
51 g Protein878 kcal pro Portion
4. Nov.

Nudeln, Hähnchen, Joghurt-Dressing. Kalt in die Box.
51 g Protein637 kcal pro Portion

Brokkoli, Sahne, Käse. Wie Blumenkohl, nur grüner.
27 g Protein754 kcal pro Portion

Hack, Reis, Gurke, Senf und leichter Käse. Wie ein Burger in der Schüssel.
51 g Protein626 kcal pro Portion
5. Nov.
Protein-BombeHähnchen, Brokkoli, Reis. Sauber, schnell, proteinreich.
59 g Protein561 kcal pro Portion

Nudeln, TK-Edamame, Erdnussbutter und Sojasauce.
30 g Protein570 kcal pro Portion

Kartoffeln vorkochen, Hack, Sahne, Käse. Eine Form.
43 g Protein848 kcal pro Portion
6. Nov.

Notfall-Gericht, wenn der Tag schon gelaufen ist.
24 g Protein643 kcal pro Portion

Kichererbsen, Spinat, Curry. Kalter Skyr obendrauf.
32 g Protein525 kcal pro Portion

Zwei Zutaten-Abend, der teuer wirkt.
30 g Protein582 kcal pro Portion