10 Min · Einfach · 4 Personen · pro Portion

Dose auf, abspülen, mischen. Kein Herd nötig.

ca. 2,26 € pro Portion

Gesamt für 4 Personen: 1897 kcal · 198 g Protein · 100 g Kohlenhydrate · 73 g Fett · 9,04 €

Zutaten & wo kaufen

Nach Gang. Mengen für 4 Personen.

• 

  Thunfisch, Dose

  Konserven

  4 Stück

• 

  Kichererbsen, Dose

  Konserven

  2 Stück

• 

  Salat

  Gemüse

  120 g

• 

  Tomaten

  Gemüse

  4 Stück

• Olivenöl

  Öl & Essig

  4 EL

• 

  Salz & Pfeffer

  Gewürze

  2 TL

• 

  Öl

  Öl & Essig

  1 EL

1. 1

   4 Dosen Thunfisch und 2 Dosen Kichererbsen abgießen und abspülen. Kein Herd.

2. 2

   120 g Salat waschen, 4 Tomaten würfeln. Alles in eine Schüssel.

3. 3

   4 EL Olivenöl und 2 TL Salz & Pfeffer darüber, einmal mischen.

4. 4

   Fertig, wenn Thunfisch und Kichererbsen gleichmäßig verteilt sind und nichts mehr in der Lake steht.

Besser so

• 2 Minuten stehen lassen vor dem Anrichten. Sauce setzt sich, Fleisch bleibt saftig.
• Pfeffer frisch, Salz zum Schluss. Kosten, nicht raten.