15 Min · Einfach · 1 Person · pro Portion

TK-Garnelen, Knoblauch, Vollkornnudeln. Schnell und salzig.

ca. 2,21 € pro Portion

Gesamt für 1 Person: 494 kcal · 40 g Protein · 55 g Kohlenhydrate · 10 g Fett · 2,21 €

Zutaten & wo kaufen

Nach Gang. Mengen für 1 Person.

• 

  Garnelen, TK

  Tiefkühl

  150 g

• Vollkornnudeln

  Trocken · Nudeln

  90 g

• 

  Knoblauch

  Gemüse

  1 Stück

• 

  Öl

  Öl & Essig

  ½ EL

• 

  Salz & Pfeffer

  Gewürze

  ½ TL

1. 1

   90 g Vollkornnudeln in Salzwasser auf hoher Hitze bissfest kochen. Abgießen, ½ Tasse Wasser aufheben.

2. 2

   1 Knoblauchzehe schälen und in Scheiben schneiden. 150 g Garnelen, TK, kurz antauen, nicht kochen lassen in der Tüte.

3. 3

   Große Pfanne auf mittlerer Hitze, ½ EL Öl. Knoblauch 30 Sekunden, nicht braun. Garnelen 2–3 Minuten, bis sie rosa sind und sich krümmen. Länger werden sie zäh.

4. 4

   Nudeln dazu, Schuss Nudelwasser, Salz & Pfeffer, 1 Minute schwenken.

5. 5

   Auf zwei Teller. Fertig, wenn die Garnelen rosa sind und die Nudeln die Soße aufgenommen haben.

Besser so

• Nudeln 1 Minute unter Packungszeit, in der Sauce fertig ziehen. Kochwasser aufheben.
• Pfeffer frisch, Salz zum Schluss. Kosten, nicht raten.