5 Min · Einfach · 1 Person · pro Portion

Pulver, Hafer, Banane, Milch. In den Becher und mitnehmen.

ca. 1,45 € pro Portion

Gesamt für 1 Person: 463 kcal · 37 g Protein · 63 g Kohlenhydrate · 8 g Fett · 1,45 €

Zutaten & wo kaufen

Nach Gang. Mengen für 1 Person.

• Proteinpulver

  Frühstück

  30 g

• 

  Haferflocken

  Frühstück/Aufstriche

  40 g

• Banane

  Obst

  1 Stück

• 

  Milch

  Kühlung

  200 ml

1. 1

   Banane in Stücke brechen. Proteinpulver, Haferflocken, Banane und Milch in einen Mixer oder dichten Becher geben.

2. 2

   20 Sekunden mixen oder kräftig schütteln, bis keine Klümpchen mehr da sind.

3. 3

   In einen To-go-Becher füllen. Fertig, wenn der Shake gleichmäßig cremig ist.

Besser so

• Salz erst am Ende richtig abschmecken. Gemüse schluckt unterwegs.
• Pfeffer frisch, Salz zum Schluss. Kosten, nicht raten.