5 Min · Einfach · 1 Person · pro Portion

Pulver, Hafer, Banane, Milch. Im Becher schütteln.

ca. 1,48 € pro Portion

Gesamt für 1 Person: 449 kcal · 37 g Protein · 60 g Kohlenhydrate · 8 g Fett · 1,48 €

Zutaten & wo kaufen

Nach Gang. Mengen für 1 Person.

• Proteinpulver

  Frühstück

  30 g

• 

  Haferflocken

  Frühstück/Aufstriche

  30 g

• Banane

  Obst

  1 Stück

• 

  Milch

  Kühlung

  250 ml

1. 1

   Bananen in Stücke brechen. Haferflocken zuerst in den Becher, dann Banane, Pulver und Milch.

2. 2

   Deckel zu und 20 Sekunden kräftig schütteln. Stehen Klümpchen, noch einmal 10 Sekunden.

3. 3

   In zwei Gläser füllen. Fertig, wenn der Shake gleichmäßig trüb ist und der Hafer nicht mehr am Boden liegt.

Besser so

• Salz erst am Ende richtig abschmecken. Gemüse schluckt unterwegs.
• Pfeffer frisch, Salz zum Schluss. Kosten, nicht raten.