Herzhafter Quark-Toast mit Schinken und Tomate
Toast, Quark, Schinken, Tomate. Warm aus der Pfanne.
8 MinEinfachca. 1,43 € pro Portion
31 g Protein367 kcal pro Portion
Mo bis Fr, drei Vorschläge pro Tag. Ab Samstag siehst du schon die nächste Woche.
Ziel setzenPlant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.
Montag
2. Nov.
Skyr-Bowl mit Beeren und Haferflocken
Kalt angerührt, süß durch Beeren. Frühstück in fünf Minuten.
5 MinEinfachVegetarischca. 1,70 € pro Portion
38 g Protein420 kcal pro Portion
Protein-Pancakes
Hafer, Ei, Skyr und Banane in der Pfanne. Süß ohne viel Zucker.
15 MinEinfachVegetarischca. 1,14 € pro Portion
34 g Protein438 kcal pro Portion
Dienstag
3. Nov.
Overnight Oats mit Proteinpulver
Abends anrühren, morgens kalt essen. Hält drei Tage.
5 MinEinfachVegetarischca. 1,58 € pro Portion
42 g Protein475 kcal pro Portion
Rührei mit Hüttenkäse auf Vollkornbrot
Weiches Rührei, Hüttenkäse obendrauf, Vollkorn darunter.
10 MinEinfachVegetarischca. 1,31 € pro Portion
34 g Protein453 kcal pro Portion
Rührei mit Hüttenkäse auf Vollkornbrot
Weiches Rührei, Hüttenkäse obendrauf, Vollkorn darunter.
10 MinEinfachVegetarischca. 1,31 € pro Portion
34 g Protein453 kcal pro Portion
Mittwoch
4. Nov.
Rührei mit Hüttenkäse auf Vollkornbrot
Weiches Rührei, Hüttenkäse obendrauf, Vollkorn darunter.
10 MinEinfachVegetarischca. 1,31 € pro Portion
34 g Protein453 kcal pro Portion
Skyr-Bowl mit Beeren und Haferflocken
Kalt angerührt, süß durch Beeren. Frühstück in fünf Minuten.
5 MinEinfachVegetarischca. 1,70 € pro Portion
38 g Protein420 kcal pro Portion
Herzhafter Quark-Toast mit Schinken und Tomate
Toast, Quark, Schinken, Tomate. Warm aus der Pfanne.
8 MinEinfachca. 1,43 € pro Portion
31 g Protein367 kcal pro Portion
Donnerstag
5. Nov.
Protein-Pancakes
Hafer, Ei, Skyr und Banane in der Pfanne. Süß ohne viel Zucker.
15 MinEinfachVegetarischca. 1,14 € pro Portion
34 g Protein438 kcal pro Portion
Overnight Oats mit Proteinpulver
Abends anrühren, morgens kalt essen. Hält drei Tage.
5 MinEinfachVegetarischca. 1,58 € pro Portion
42 g Protein475 kcal pro Portion
Herzhafter Quark-Toast mit Schinken und Tomate
Toast, Quark, Schinken, Tomate. Warm aus der Pfanne.
8 MinEinfachca. 1,43 € pro Portion
31 g Protein367 kcal pro Portion
Freitag
6. Nov.
Skyr-Bowl mit Beeren und Haferflocken
Kalt angerührt, süß durch Beeren. Frühstück in fünf Minuten.
5 MinEinfachVegetarischca. 1,70 € pro Portion
38 g Protein420 kcal pro Portion
Overnight Oats mit Proteinpulver
Abends anrühren, morgens kalt essen. Hält drei Tage.
5 MinEinfachVegetarischca. 1,58 € pro Portion
42 g Protein475 kcal pro Portion
Herzhafter Quark-Toast mit Schinken und Tomate
Toast, Quark, Schinken, Tomate. Warm aus der Pfanne.
8 MinEinfachca. 1,43 € pro Portion
31 g Protein367 kcal pro Portion