15 Min · Einfach · 1 Person · pro Portion

Hafer, Whey, Erdnussbutter. Kalt pressen, in Riegel schneiden.

ca. 0,98 € pro Portion

Gesamt für 1 Person: 374 kcal · 27 g Protein · 36 g Kohlenhydrate · 13 g Fett · 0,98 €

Zutaten & wo kaufen

Nach Gang. Mengen für 1 Person.

• 

  Haferflocken

  Frühstück/Aufstriche

  40 g

• Proteinpulver

  Frühstück

  20 g

• Erdnussbutter

  Frühstück/Aufstriche

  20 g

• 

  Honig

  Frühstück/Aufstriche

  10 g

1. 1

   Erdnussbutter mit Honig kurz warm rühren, bis sie fließt, nicht kochen.

2. 2

   Haferflocken und Proteinpulver unterkneten, die Masse muss zusammenhalten und nicht bröseln.

3. 3

   Fingerdick auf Backpapier drücken, 10 Minuten kalt stellen, in vier Riegel schneiden. Fertig, wenn die Kanten stehen.

Besser so

• Salz erst am Ende richtig abschmecken. Gemüse schluckt unterwegs.
• Pfeffer frisch, Salz zum Schluss. Kosten, nicht raten.