16 Min · Einfach · 2 Personen · pro Portion
Puten-Wok mit TK-Gemüse
Pute, Wokgemüse, Sojasauce. Unter 20 Minuten, heiß servieren.
611
kcal
58 g
Protein
68 g
KH
10 g
Fett
ca. 2,76 € pro Portion
Gesamt für 2 Personen: 1222 kcal · 117 g Protein · 137 g Kohlenhydrate · 20 g Fett · 5,51 €
Zutaten & wo kaufen
Nach Gang. Mengen für 2 Personen.
Putenbrust
Kühlung · Fleisch
400 g
Wokgemüse, TK
Tiefkühl
400 g
Reis
Trocken · Beilage
150 g
Sojasauce
Asia
2 EL
Öl
Öl & Essig
1 EL
So kochst du das
- 1
Reis nach Packung kochen. Warm halten. Pute in Streifen, 4 Minuten scharf anbraten, rausnehmen.
- 2
TK-Wokgemüse 5 Minuten, bis das Wasser weg ist.
- 3
Pute zurück, 2 EL Sojasauce, 1 Minute auf hoher Hitze.
- 4
Auf den Reis. Die Pfanne darf nicht wässrig sein. Heiß essen.
Reste
Was übrig bleibt: über Nacht Kühlschrank reicht. Länger? Einfrieren, am besten am Tag danach.
Guten Appetit — lasst es euch schmecken.
Meine Notiz
Besser so
- 2 Minuten stehen lassen vor dem Anrichten. Sauce setzt sich, Fleisch bleibt saftig.
- Pfeffer frisch, Salz zum Schluss. Kosten, nicht raten.