18 Min · Einfach · 4 Personen · Werte für alle
Garnelen-Reispfanne
Garnelen, Reis, Sojasauce, Erbsen. Wok-Feeling.
1.727
kcal
131 g
Protein
272 g
KH
8 g
Fett
Pro Portion: 432 kcal · 33 g Protein
18 MinutenEinfach
Zutaten & wo kaufen
Nach Gang. Mengen für 4 Personen.
Garnelen, TK
Tiefkühl
500 g
Reis
Trocken · Beilage
300 g
Gefriererbsen
Tiefkühl
300 g
Sojasauce
Asia
4 EL
Knoblauch
Gemüse
2 Stück
So kochst du das
- 1
Reis nach Packung kochen. Warm halten. Garnelen auftauen, trocken tupfen.
- 2
Pfanne heiß, 1 EL Öl. Garnelen 2 Minuten, rausnehmen.
- 3
TK-Erbsen, Knoblauch, Reis, 2 EL Sojasauce, 2 Minuten scharf.
- 4
Garnelen 30 Sekunden zurück. Nicht länger mitkochen — sonst werden sie hart. Heiß essen.
Reste
Was übrig bleibt: über Nacht Kühlschrank reicht. Sonst einfrieren.
Guten Appetit — lasst es euch schmecken.
Meine Notiz
Besser so
- 2 Minuten stehen lassen vor dem Anrichten. Sauce setzt sich, Fleisch bleibt saftig.
- Pfeffer frisch, Salz zum Schluss. Kosten, nicht raten.