
Linsennudeln mit Thunfisch-Tomaten-Soße
Linsennudeln, Dose Thunfisch, Tomate. Eine Pfanne.
54 g Protein562 kcal pro Portion
Mo bis Fr, drei Vorschläge pro Tag. Ab Samstag siehst du schon die nächste Woche.
Ziel setzenPlant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.
2. Nov.

Linsennudeln, Dose Thunfisch, Tomate. Eine Pfanne.
54 g Protein562 kcal pro Portion

Tofu zerbröseln wie Rührei, Paprika dazu, Brot daneben.
37 g Protein501 kcal pro Portion

Dose, Joghurt, Wrap. Kaum Herd, trotzdem eine warme Naht.
39 g Protein729 kcal pro Portion
3. Nov.

Dose, Joghurt, Wrap. Kaum Herd, trotzdem eine warme Naht.
39 g Protein729 kcal pro Portion

Tofu zerbröseln wie Rührei, Paprika dazu, Brot daneben.
37 g Protein501 kcal pro Portion

Linsennudeln, Dose Thunfisch, Tomate. Eine Pfanne.
54 g Protein562 kcal pro Portion
4. Nov.

Linsennudeln, Dose Thunfisch, Tomate. Eine Pfanne.
54 g Protein562 kcal pro Portion

Abends anrühren, morgens kalt essen. Hält drei Tage.
42 g Protein475 kcal pro Portion

Dose, Joghurt, Wrap. Kaum Herd, trotzdem eine warme Naht.
39 g Protein729 kcal pro Portion
5. Nov.

Linsennudeln, Dose Thunfisch, Tomate. Eine Pfanne.
54 g Protein562 kcal pro Portion

Tofu zerbröseln wie Rührei, Paprika dazu, Brot daneben.
37 g Protein501 kcal pro Portion

Dose, Joghurt, Wrap. Kaum Herd, trotzdem eine warme Naht.
39 g Protein729 kcal pro Portion
6. Nov.

Dose, Joghurt, Wrap. Kaum Herd, trotzdem eine warme Naht.
39 g Protein729 kcal pro Portion

Linsennudeln, Dose Thunfisch, Tomate. Eine Pfanne.
54 g Protein562 kcal pro Portion

Kalt angerührt, süß durch Beeren. Frühstück in fünf Minuten.
38 g Protein420 kcal pro Portion