Thunfisch-Wrap
Dose, Joghurt, Wrap. Kaum Herd, trotzdem eine warme Naht.
12 MinEinfachca. 1,80 € pro Portion
39 g Protein729 kcal pro Portion
Mo bis So, drei Vorschläge pro Tag. Ab Samstag siehst du schon die nächste Woche.
Ziel setzenPlant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.
Vorbei diese Woche (3)
Montag
2. Nov.
Pesto-Gnocchi
Zwölf Minuten. Pesto, Gnocchi, fertig.
12 MinEinfachVegetarischca. 1,42 € pro Portion
18 g Protein817 kcal pro Portion
Hühnersuppe aus der Dose
Dose auf, extra Nudeln, Möhre mitrein. Kein Drama, trotzdem warm.
12 MinEinfachca. 1,07 € pro Portion
18 g Protein307 kcal pro Portion
Dienstag
3. Nov.
Edamame-Nudel-Bowl mit Erdnusssoße
Nudeln, TK-Edamame, Erdnussbutter und Sojasauce.
15 MinEinfachVegetarischca. 1,51 € pro Portion
30 g Protein570 kcal pro Portion
Tortellini in Sahne
Notfall-Gericht, wenn der Tag schon gelaufen ist.
15 MinEinfachca. 1,15 € pro Portion
24 g Protein643 kcal pro Portion
Linsennudeln mit Thunfisch-Tomaten-Soße
Linsennudeln, Dose Thunfisch, Tomate. Eine Pfanne.
15 MinEinfachca. 1,84 € pro Portion
54 g Protein562 kcal pro Portion
Mittwoch
4. Nov.
Tofu-Rührei mit Gemüse und Brot
Tofu zerbröseln wie Rührei, Paprika dazu, Brot daneben.
15 MinEinfachVegetarischca. 1,53 € pro Portion
37 g Protein501 kcal pro Portion
Linsen-Feta-Salat
Linsen, Feta, Gurke. Kalt besser als warm.
15 MinEinfachVegetarischca. 1,49 € pro Portion
32 g Protein546 kcal pro Portion
Heute · Donnerstag
5. Nov.
Kein Gericht passt zu den Filtern.
Freitag
6. Nov.
Kein Gericht passt zu den Filtern.
Samstag
7. Nov.
Kein Gericht passt zu den Filtern.
Sonntag
8. Nov.
Kein Gericht passt zu den Filtern.