EasyEat

Mo bis Fr, drei Vorschläge pro Tag. Ab Samstag siehst du schon die nächste Woche.

Ziel setzen

Plant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.

Montag

2. Nov.

Hackfleisch-Wraps

Hackfleisch-Wraps

Hack, Paprika, Joghurt, Wrap. Taco-Abend ohne Taco-Set.

20 MinEinfachca. 2,72 € pro Portion

42 g Protein748 kcal pro Portion

Knoblauch-Kartoffeln mit Hüftsteak

Knoblauch-Kartoffeln mit Hüftsteak

Kalter Knoblauch-Kartoffelsalat, Hüftsteak aus der Pfanne. Alltag statt Rump.

50 MinMehr Aufwandca. 6,33 € pro Portion

55 g Protein838 kcal pro Portion

Linsen mit Spätzle

Linsen mit Spätzle

Schwäbisch, ohne Saitenwurst. Teller voll, wenig Geld.

30 MinEinfachVegetarischca. 1,10 € pro Portion

37 g Protein738 kcal pro Portion

Dienstag

3. Nov.

Nudelsalat mit Hähnchen und Joghurt

Nudelsalat mit Hähnchen und Joghurt

Nudeln, Hähnchen, Joghurt-Dressing. Kalt in die Box.

20 MinEinfachca. 1,94 € pro Portion

51 g Protein637 kcal pro Portion

Paniertes Halloumi-Burger

Paniertes Halloumi-Burger

Paniertes Halloumi, Zaziki, Brötchen aus dem Ofen.

25 MinEinfachVegetarischca. 3,35 € pro Portion

38 g Protein822 kcal pro Portion

Putengeschnetzeltes mit Reis

Putengeschnetzeltes mit Reis

Pute, Paprika, milder Ajvar, Crème fraîche. Reis daneben.

30 MinEinfachca. 2,91 € pro Portion

56 g Protein767 kcal pro Portion

Mittwoch

4. Nov.

Kartoffel-Hack-Auflauf

Kartoffel-Hack-Auflauf

Kartoffeln vorkochen, Hack, Sahne, Käse. Eine Form.

45 MinMehr Aufwandca. 2,48 € pro Portion

43 g Protein848 kcal pro Portion

Airfryer-Tofu mit Reis und Sojasauce

Airfryer-Tofu mit Reis und Sojasauce

Tofu-Würfel knusprig, Reis dazu, Sojasauce am Ende.

20 MinMittelVegetarischca. 1,14 € pro Portion

37 g Protein569 kcal pro Portion

Hähnchen-Burger mit Ranch

Hähnchen-Burger mit Ranch

Paniertes Hähnchen, Ranch, Brötchen aus dem Ofen.

30 MinEinfachca. 3,62 € pro Portion

65 g Protein840 kcal pro Portion

Donnerstag

5. Nov.

Hähnchen in Sahnesoße mit Reis

Hähnchen in Sahnesoße mit Reis

Scharf angebraten, Sahne, Reis. Eine Pfanne.

25 MinEinfachca. 2,38 € pro Portion

54 g Protein867 kcal pro Portion

Gemüse-Lasagne

Gemüse-Lasagne

Paprika, Zucchini, Tomate, Platten. Der Ofen macht den Rest.

30 MinMittelVegetarischca. 2,24 € pro Portion

35 g Protein787 kcal pro Portion

Hack-Spätzle-Pfanne

Hack-Spätzle-Pfanne

Spätzle, Hack, Zwiebel. Schwaben trifft Hackfleischtheke.

20 MinEinfachca. 2,47 € pro Portion

45 g Protein729 kcal pro Portion

Freitag

6. Nov.

Frikadellen in Tomatensauce

Frikadellen in Tomatensauce

Klopse, Tomate, Nudeln. Wie Bolognese, nur mit Biss.

30 MinEinfachca. 2,15 € pro Portion

45 g Protein713 kcal pro Portion

Tofu-Rührei mit Gemüse und Brot

Tofu-Rührei mit Gemüse und Brot

Tofu zerbröseln wie Rührei, Paprika dazu, Brot daneben.

15 MinEinfachVegetarischca. 1,53 € pro Portion

37 g Protein501 kcal pro Portion