Omelett mit Schinken und Käse
Eier, Kochschinken, Gouda. Eine Pfanne, zehn Minuten.
10 MinEinfachca. 1,30 € pro Portion
29 g Protein334 kcal pro Portion
Mo bis Fr, drei Vorschläge pro Tag. Ab Samstag siehst du schon die nächste Woche.
Ziel setzenPlant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.
Vorbei diese Woche (1)
Montag
2. Nov.
Joghurt (Skyr) mit Nüssen und Honig
Skyr, eine Handvoll Nüsse, etwas Honig. Kalt.
3 MinEinfachVegetarischca. 1,02 € pro Portion
22 g Protein326 kcal pro Portion
Griechischer Joghurt mit Beeren und Nüssen
Dicker Joghurt, gefrorene Beeren, eine Hand Nüsse.
4 MinEinfachVegetarischca. 1,55 € pro Portion
15 g Protein354 kcal pro Portion
Heute · Dienstag
3. Nov.
Quark mit Früchten
Speisequark und Beeren. Schüssel, Löffel, fertig.
3 MinEinfachVegetarischca. 1,25 € pro Portion
31 g Protein315 kcal pro Portion
Omelett mit Spinat und Feta
Vier Eier, Spinat, Feta. Eine Pfanne für zwei.
12 MinEinfachVegetarischca. 1,43 € pro Portion
22 g Protein305 kcal pro Portion
Chia-Quark mit Mango
Magerquark, Chia, Mango. Kurz ziehen lassen.
10 MinEinfachVegetarischca. 1,38 € pro Portion
28 g Protein286 kcal pro Portion
Mittwoch
4. Nov.
Griechischer Joghurt mit Beeren und Nüssen
Dicker Joghurt, gefrorene Beeren, eine Hand Nüsse.
4 MinEinfachVegetarischca. 1,55 € pro Portion
15 g Protein354 kcal pro Portion
Quark mit Früchten
Speisequark und Beeren. Schüssel, Löffel, fertig.
3 MinEinfachVegetarischca. 1,25 € pro Portion
31 g Protein315 kcal pro Portion
Omelett mit Schinken und Käse
Eier, Kochschinken, Gouda. Eine Pfanne, zehn Minuten.
10 MinEinfachca. 1,30 € pro Portion
29 g Protein334 kcal pro Portion
Donnerstag
5. Nov.
Chia-Quark mit Mango
Magerquark, Chia, Mango. Kurz ziehen lassen.
10 MinEinfachVegetarischca. 1,38 € pro Portion
28 g Protein286 kcal pro Portion
Omelett mit Schinken und Käse
Eier, Kochschinken, Gouda. Eine Pfanne, zehn Minuten.
10 MinEinfachca. 1,30 € pro Portion
29 g Protein334 kcal pro Portion
Quark mit Früchten
Speisequark und Beeren. Schüssel, Löffel, fertig.
3 MinEinfachVegetarischca. 1,25 € pro Portion
31 g Protein315 kcal pro Portion
Freitag
6. Nov.
Omelett mit Schinken und Käse
Eier, Kochschinken, Gouda. Eine Pfanne, zehn Minuten.
10 MinEinfachca. 1,30 € pro Portion
29 g Protein334 kcal pro Portion
Quark mit Früchten
Speisequark und Beeren. Schüssel, Löffel, fertig.
3 MinEinfachVegetarischca. 1,25 € pro Portion
31 g Protein315 kcal pro Portion
Omelett mit Spinat und Feta
Vier Eier, Spinat, Feta. Eine Pfanne für zwei.
12 MinEinfachVegetarischca. 1,43 € pro Portion
22 g Protein305 kcal pro Portion
Wochenende
Nur Frühstück und Snack. Kein warmes Gericht.
Samstag
7. Nov.
Sonntag
8. Nov.