EasyEat

Mo bis Fr, drei Vorschläge pro Tag. Ab Samstag siehst du schon die nächste Woche.

Ziel setzen

Plant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.

Montag

2. Nov.

Hähnchen mit Süßkartoffel

Hähnchen mit Süßkartoffel

Alles aufs Blech. Paprika, Honig, fertig.

30 MinMittelca. 2,79 € pro Portion

52 g Protein590 kcal pro Portion

Gebratener Reis mit Tofu

Gebratener Reis mit Tofu

Wie gebratener Reis, statt Ei Tofu. Oder beides, wenn du willst.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,16 € pro Portion

27 g Protein483 kcal pro Portion

Weißkohl-Hack-Pfanne

Weißkohl-Hack-Pfanne

Kraut und Hack. Sättigt, bleibt günstig.

28 MinEinfachca. 1,85 € pro Portion

37 g Protein634 kcal pro Portion

Dienstag

3. Nov.

Linseneintopf mit Wurst

Linseneintopf mit Wurst

Linsen, Würstchen, Essig. Süddeutsch, ohne Sonntagsaufwand.

28 MinEinfachca. 1,34 € pro Portion

45 g Protein791 kcal pro Portion

Honig-Senf-Hähnchen mit Reis

Honig-Senf-Hähnchen mit Reis

Hähnchen, Paprika, glänzende Honig-Senf-Soße. Reis daneben.

25 MinEinfachca. 2,65 € pro Portion

54 g Protein686 kcal pro Portion

Bauernomelett

Bauernomelett

Kartoffeln, Ei, Zwiebel. Frühstücksgefühl, aber warmes Essen.

20 MinEinfachVegetarischca. 0,75 € pro Portion

19 g Protein454 kcal pro Portion

Mittwoch

4. Nov.

Hähnchen-Mais-Pfanne

Hähnchen-Mais-Pfanne

Hähnchen, Mais, Paprika, Reis. Süß-salzig, kinderfreundlich, trotzdem würzig.

18 MinEinfachca. 2,70 € pro Portion

56 g Protein682 kcal pro Portion

Champignon-Reispfanne

Champignon-Reispfanne

Pilze, Reis, Sojasauce. Eine Pfanne.

22 MinEinfachVegetarischca. 1,18 € pro Portion

15 g Protein364 kcal pro Portion

Currywurst-Pfanne

Currywurst-Pfanne

Bratwurst, Currysauce, Kartoffeln. Imbiss ohne Stehen.

20 MinEinfachca. 1,41 € pro Portion

20 g Protein609 kcal pro Portion

Donnerstag

5. Nov.

Zucchini-Hack-Pfanne

Zucchini-Hack-Pfanne

Wenig Geschirr, viel Pfanne, sättigt ohne Nudeln.

22 MinEinfachca. 2,37 € pro Portion

38 g Protein661 kcal pro Portion

Hähnchen mit Kartoffeln

Hähnchen mit Kartoffeln

Klassisches Blech. Paprika dazu, wenn sie da ist.

30 MinMittelca. 2,42 € pro Portion

52 g Protein560 kcal pro Portion

Airfryer-Tofu mit Reis und Sojasauce

Airfryer-Tofu mit Reis und Sojasauce

Tofu-Würfel knusprig, Reis dazu, Sojasauce am Ende.

20 MinMittelVegetarischca. 1,14 € pro Portion

37 g Protein569 kcal pro Portion

Freitag

6. Nov.

Hähnchen-Reis-Brokkoli

Hähnchen-Reis-Brokkoli

Vier Boxen auf einmal. Hält drei Tage, kalt oder warm.

30 MinEinfachca. 1,85 € pro Portion

43 g Protein495 kcal pro Portion

Tofu-Gemüse-Pfanne

Tofu-Gemüse-Pfanne

Tofu knusprig, Wokgemüse, Sojasauce. Schneller als Lieferdienst.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,65 € pro Portion

26 g Protein546 kcal pro Portion

Bratwurst mit Kartoffeln

Bratwurst mit Kartoffeln

Wurst, Bratkartoffeln, Senf. Keine Überraschung, jede Menge Ruhe.

28 MinEinfachca. 1,42 € pro Portion

20 g Protein690 kcal pro Portion