Nudelsalat mit Hähnchen und Joghurt
Nudeln, Hähnchen, Joghurt-Dressing. Kalt in die Box.
20 MinEinfachca. 1,94 € pro Portion
51 g Protein637 kcal pro Portion
Mo bis So, drei Vorschläge pro Tag. Ab Freitag kannst du die nächste Woche vorbereiten.
Ziel setzenPlant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.
Vorbei diese Woche (3)
Montag
2. Nov.
Hühner-Nudelsuppe
Hähnchen, Suppennudeln, Möhre. Selber gemacht, eine Kelle Ruhe.
30 MinEinfachca. 1,80 € pro Portion
43 g Protein435 kcal pro Portion
Aubergine-Tomate-Pasta
Aubergine weich schmoren, Tomate, Nudeln. Südlich, ohne Fleisch.
25 MinEinfachVegetarischca. 1,12 € pro Portion
19 g Protein732 kcal pro Portion
Dienstag
3. Nov.
Hähnchen-Reis-Brokkoli
Vier Boxen auf einmal. Hält drei Tage, kalt oder warm.
30 MinEinfachca. 1,85 € pro Portion
43 g Protein495 kcal pro Portion
Tortellini in Sahne
Notfall-Gericht, wenn der Tag schon gelaufen ist.
15 MinEinfachca. 1,15 € pro Portion
24 g Protein643 kcal pro Portion
Tomatensuppe
Passierte Tomaten, Sahne, geröstetes Brot. Kindheitsgeschmack, erwachsen gewürzt.
18 MinEinfachVegetarischca. 1,16 € pro Portion
12 g Protein499 kcal pro Portion
Mittwoch
4. Nov.
Paprika-Couscous-Pfanne
Paprika, Couscous, Feta. Bunt und schnell.
18 MinEinfachVegetarischca. 1,62 € pro Portion
25 g Protein651 kcal pro Portion
Hühnersuppe aus der Dose
Dose auf, extra Nudeln, Möhre mitrein. Kein Drama, trotzdem warm.
12 MinEinfachca. 1,07 € pro Portion
18 g Protein307 kcal pro Portion
Kartoffel-Lauch-Suppe
Weich, warm, mit Brot ein richtiger Feierabend.
28 MinEinfachVegetarischca. 1,19 € pro Portion
16 g Protein625 kcal pro Portion
Heute · Donnerstag
5. Nov.
Bohnen-Eintopf
Weiße Bohnen, Tomate, ein Topf. Billig und voll.
25 MinEinfachVegetarischca. 1,10 € pro Portion
19 g Protein443 kcal pro Portion
Zucchini-Nudeln mit Knoblauch
Zucchini, Öl, Knoblauch, Nudeln. Weniger ist mehr.
18 MinEinfachVegetarischca. 1,27 € pro Portion
23 g Protein757 kcal pro Portion
Brokkoli-Sahne-Auflauf
Brokkoli, Sahne, Käse. Wie Blumenkohl, nur grüner.
28 MinMittelVegetarischca. 1,50 € pro Portion
27 g Protein754 kcal pro Portion
Freitag
6. Nov.
Nudeln mit cremiger Paprikasauce
Geröstete Paprika, Cashewmus, Milch, Haferflocken. 35 Minuten.
35 MinMittelVegetarischca. 1,55 € pro Portion
29 g Protein890 kcal pro Portion
Champignon-Reispfanne
Pilze, Reis, Sojasauce. Eine Pfanne.
22 MinEinfachVegetarischca. 1,18 € pro Portion
15 g Protein364 kcal pro Portion
Linsen-Dal
Rote Linsen, Curry, Reis. Sämig, billig, voll.
25 MinEinfachVegetarischca. 0,99 € pro Portion
33 g Protein814 kcal pro Portion
Samstag
7. Nov.
Tofu-Gemüse-Pfanne
Tofu knusprig, Wokgemüse, Sojasauce. Schneller als Lieferdienst.
20 MinEinfachVegetarischca. 1,65 € pro Portion
26 g Protein546 kcal pro Portion
Penne Arrabbiata
Scharf, rot, nur Schrankzutaten.
18 MinEinfachVegetarischca. 0,70 € pro Portion
17 g Protein574 kcal pro Portion
Süßkartoffel-Bowl
Ofen-Süßkartoffel, Kichererbsen, Joghurt. Satt ohne Fleisch.
28 MinMittelVegetarischca. 1,55 € pro Portion
20 g Protein547 kcal pro Portion
Sonntag
8. Nov.
Grillkäse mit Paprika
Halloumi vom Aldi, Paprika, Brot. Salzig und heiß.
18 MinEinfachVegetarischca. 1,94 € pro Portion
30 g Protein648 kcal pro Portion
Ofenpasta mit Spinat und Feta
TK-Rahmspinat, ungekochte Nudeln, Feta. Ohne Vorkochen, eine Form.
45 MinMehr AufwandVegetarischca. 1,73 € pro Portion
27 g Protein660 kcal pro Portion
Linsen-Feta-Salat
Linsen, Feta, Gurke. Kalt besser als warm.
15 MinEinfachVegetarischca. 1,49 € pro Portion
32 g Protein546 kcal pro Portion