
Hackfleisch-Wraps
Hack, Paprika, Joghurt, Wrap. Taco-Abend ohne Taco-Set.
42 g Protein748 kcal pro Portion
Mo bis Fr, drei Vorschläge pro Tag. Ab Samstag siehst du schon die nächste Woche.
Ziel setzenPlant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.
2. Nov.

Hack, Paprika, Joghurt, Wrap. Taco-Abend ohne Taco-Set.
42 g Protein748 kcal pro Portion

Gyrosgewürz, Joghurt-Gurke, Reis. Wie der Laden, nur zu Hause.
56 g Protein610 kcal pro Portion

Paprika, Zucchini, Tomate, Platten. Der Ofen macht den Rest.
35 g Protein787 kcal pro Portion
3. Nov.

Hack, Lauch, weniger Käse, halbe Creme. Eine Schüssel, eine Portion unter 900 kcal.
46 g Protein861 kcal pro Portion

Gnocchi kross, Hähnchen, Sahne. Eine Pfanne.
46 g Protein785 kcal pro Portion

Tofu-Würfel knusprig, Reis dazu, Sojasauce am Ende.
37 g Protein569 kcal pro Portion
4. Nov.

Pute, Paprika, milder Ajvar, Crème fraîche. Reis daneben.
56 g Protein767 kcal pro Portion
Protein-BombeAlles aufs Blech. Senf, Honig, Kartoffeln.
52 g Protein501 kcal pro Portion

Schwäbisch, ohne Saitenwurst. Teller voll, wenig Geld.
37 g Protein738 kcal pro Portion
5. Nov.

Tofu zerbröseln wie Rührei, Paprika dazu, Brot daneben.
37 g Protein501 kcal pro Portion

Lauch, Rinderhack, weniger Sahne, Käsedeckel. Eine Form.
43 g Protein689 kcal pro Portion

Alles aufs Blech. Paprika, Honig, fertig.
52 g Protein590 kcal pro Portion
6. Nov.

Kleine Keulen aus dem Ofen, Pommes auf dem zweiten Blech. Haut knusprig, kein Rosa am Knochen.
48 g Protein730 kcal pro Portion

Gyrosgewürz, Reis, Joghurt. Fast Imbiss, aber zu Hause.
57 g Protein579 kcal pro Portion

Rinderhack, Bohnen, Mais, halbes Baguette. Am zweiten Tag noch besser.
52 g Protein894 kcal pro Portion