16 Min · Einfach · 3 Personen · pro Portion

Pute, Wokgemüse, Sojasauce. Unter 20 Minuten, heiß servieren.

ca. 2,76 € pro Portion

Gesamt für 3 Personen: 1833 kcal · 175 g Protein · 205 g Kohlenhydrate · 29 g Fett · 8,27 €

Zutaten & wo kaufen

Nach Gang. Mengen für 3 Personen.

• 

  Putenbrust

  Kühlung · Fleisch

  600 g

• 

  Wokgemüse, TK

  Tiefkühl

  600 g

• 

  Reis

  Trocken · Beilage

  225 g

• 

  Sojasauce

  Asia

  3 EL

• 

  Öl

  Öl & Essig

  1½ EL

1. 1

   Reis nach Packung kochen. Warm halten. Pute in Streifen, 4 Minuten scharf anbraten, rausnehmen.

2. 2

   TK-Wokgemüse 5 Minuten, bis das Wasser weg ist.

3. 3

   Pute zurück, 3 EL Sojasauce, 1 Minute auf hoher Hitze.

4. 4

   Auf den Reis. Die Pfanne darf nicht wässrig sein. Heiß essen.

Besser so

• 2 Minuten stehen lassen vor dem Anrichten. Sauce setzt sich, Fleisch bleibt saftig.
• Pfeffer frisch, Salz zum Schluss. Kosten, nicht raten.