EasyEat

Mo bis So, drei Vorschläge pro Tag. Ab Freitag kannst du die nächste Woche vorbereiten.

Ziel setzen

Plant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.

Heute · Montag

9. Nov.

Bohnen mit Speck

Bohnen mit Speck

Weiße Bohnen, Speck, Tomate. Brot dazu, Feierabend.

20 MinEinfachca. 1,45 € pro Portion

23 g Protein546 kcal pro Portion

Bauernomelett

Bauernomelett

Kartoffeln, Ei, Zwiebel. Frühstücksgefühl, aber warmes Essen.

20 MinEinfachVegetarischca. 0,75 € pro Portion

19 g Protein454 kcal pro Portion

Dienstag

10. Nov.

Frikadellen in Tomatensauce

Frikadellen in Tomatensauce

Klopse, Tomate, Nudeln. Wie Bolognese, nur mit Biss.

30 MinEinfachca. 2,15 € pro Portion

45 g Protein713 kcal pro Portion

Hähnchen mit Süßkartoffel

Hähnchen mit Süßkartoffel

Alles aufs Blech. Paprika, Honig, fertig.

30 MinMittelca. 2,79 € pro Portion

52 g Protein590 kcal pro Portion

Gemüse-Couscous

Gemüse-Couscous

Couscous quillt von allein. Du bratest nur das Gemüse.

18 MinEinfachVegetarischca. 1,40 € pro Portion

21 g Protein475 kcal pro Portion

Mittwoch

11. Nov.

Weißkohl-Hack-Pfanne

Weißkohl-Hack-Pfanne

Kraut und Hack. Sättigt, bleibt günstig.

28 MinEinfachca. 1,85 € pro Portion

37 g Protein634 kcal pro Portion

Gebratener Reis mit Ei

Gebratener Reis mit Ei

Restreis-Logik, auch mit frischem Reis. Schnell und salzig.

18 MinEinfachVegetarischca. 0,84 € pro Portion

21 g Protein520 kcal pro Portion

Hühnersuppe aus der Dose

Hühnersuppe aus der Dose

Dose auf, extra Nudeln, Möhre mitrein. Kein Drama, trotzdem warm.

12 MinEinfachca. 1,07 € pro Portion

18 g Protein307 kcal pro Portion

Donnerstag

12. Nov.

Cornflakes-Hähnchenkeulen

Cornflakes-Hähnchenkeulen

Paste unter die Haut, Cornflakes-Kruste, Ofen. Bei mehreren Keulen entspannter als Pfanne.

50 MinMehr Aufwandca. 2,25 € pro Portion

57 g Protein830 kcal pro Portion

Tofu-Gemüse-Pfanne

Tofu-Gemüse-Pfanne

Tofu knusprig, Wokgemüse, Sojasauce. Schneller als Lieferdienst.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,65 € pro Portion

26 g Protein546 kcal pro Portion

Linseneintopf mit Wurst

Linseneintopf mit Wurst

Linsen, Würstchen, Essig. Süddeutsch, ohne Sonntagsaufwand.

28 MinEinfachca. 1,34 € pro Portion

45 g Protein799 kcal pro Portion

Freitag

13. Nov.

Currywurst-Pfanne

Currywurst-Pfanne

Bratwurst, Currysauce, Kartoffeln. Imbiss ohne Stehen.

20 MinEinfachca. 1,41 € pro Portion

20 g Protein609 kcal pro Portion

One-Pot-Linsen-Bolognese

One-Pot-Linsen-Bolognese

Linsen statt Hack, eine Kelle, Nudeln dazu.

25 MinEinfachVegetarischca. 0,99 € pro Portion

30 g Protein656 kcal pro Portion

Samstag

14. Nov.

Penne Arrabbiata

Penne Arrabbiata

Scharf, rot, nur Schrankzutaten.

18 MinEinfachVegetarischca. 0,70 € pro Portion

17 g Protein574 kcal pro Portion

Hähnchen mit Kartoffeln

Hähnchen mit Kartoffeln

Klassisches Blech. Paprika dazu, wenn sie da ist.

30 MinMittelca. 2,42 € pro Portion

52 g Protein560 kcal pro Portion

Letscho mit Bratwurst

Letscho mit Bratwurst

Paprika, Tomate, Wurst. Ungarisch-discounter.

22 MinEinfachca. 2,02 € pro Portion

23 g Protein615 kcal pro Portion

Sonntag

15. Nov.

Champignon-Reispfanne

Champignon-Reispfanne

Pilze, Reis, Sojasauce. Eine Pfanne.

22 MinEinfachVegetarischca. 1,18 € pro Portion

15 g Protein364 kcal pro Portion

Klassisches Chili mit Mais

Klassisches Chili mit Mais

Rinderhack, Bohnen, Mais, halbes Baguette. Am zweiten Tag noch besser.

40 MinMehr Aufwandca. 2,69 € pro Portion

52 g Protein894 kcal pro Portion

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