EasyEat

Mo bis Fr, drei Vorschläge pro Tag. Ab Samstag siehst du schon die nächste Woche.

Ziel setzen

Plant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.

Montag

2. Nov.

Puten-Wrap

Puten-Wrap

Pute, Gurke, Joghurt, Wrap. Leicht, aber warm.

18 MinEinfachca. 2,65 € pro Portion

56 g Protein838 kcal pro Portion

Honig-Senf-Hähnchen mit Reis

Honig-Senf-Hähnchen mit Reis

Hähnchen, Paprika, glänzende Honig-Senf-Soße. Reis daneben.

25 MinEinfachca. 2,65 € pro Portion

54 g Protein686 kcal pro Portion

Nudeln mit cremiger Paprikasauce

Nudeln mit cremiger Paprikasauce

Geröstete Paprika, Cashewmus, Milch, Haferflocken. 35 Minuten.

35 MinMittelVegetarischca. 1,55 € pro Portion

29 g Protein890 kcal pro Portion

Dienstag

3. Nov.

Rumpsteak mit Knoblauchbrot

Rumpsteak mit Knoblauchbrot

Scharf in der Pfanne, Folie in den Ofen. Knoblauchbrot und Sour Cream wie Blockhaus.

35 MinMittelca. 7,34 € pro Portion

67 g Protein837 kcal pro Portion

Edamame-Nudel-Bowl mit Erdnusssoße

Edamame-Nudel-Bowl mit Erdnusssoße

Nudeln, TK-Edamame, Erdnussbutter und Sojasauce.

15 MinEinfachVegetarischca. 1,51 € pro Portion

30 g Protein570 kcal pro Portion

Mittwoch

4. Nov.

Puten-Gyros mit Reis

Puten-Gyros mit Reis

Pute mit Gyros-Gewürz scharf anbraten, Zwiebel, Reis, Joghurt-Dip. Nicht dünsten.

25 MinEinfachca. 2,71 € pro Portion

60 g Protein728 kcal pro Portion

Linsen mit Spätzle

Linsen mit Spätzle

Schwäbisch, ohne Saitenwurst. Teller voll, wenig Geld.

30 MinEinfachVegetarischca. 1,10 € pro Portion

37 g Protein738 kcal pro Portion

Lachs vom Blech

Lachs vom Blech

Lachs TK, Zitrone, Kartoffeln. Sieht teurer aus als es ist.

22 MinMittelca. 2,45 € pro Portion

29 g Protein487 kcal pro Portion

Donnerstag

5. Nov.

One-Pot-Linsen-Bolognese

One-Pot-Linsen-Bolognese

Linsen statt Hack, eine Kelle, Nudeln dazu.

25 MinEinfachVegetarischca. 0,99 € pro Portion

30 g Protein651 kcal pro Portion

Hack-Lauch-Auflauf

Hack-Lauch-Auflauf

Lauch, Rinderhack, weniger Sahne, Käsedeckel. Eine Form.

35 MinMittelca. 2,58 € pro Portion

43 g Protein689 kcal pro Portion

Puten-Reis-Bowl mit Joghurt-Soße

Puten-Reis-Bowl mit Joghurt-Soße

Pute, Reis, Gurke, Avocado, Joghurt-Soße. Bowl, kein Chaos.

25 MinEinfachca. 2,74 € pro Portion

49 g Protein695 kcal pro Portion

Freitag

6. Nov.

Brokkoli-Käse-Pasta

Brokkoli-Käse-Pasta

Ein Topf: Nudeln und Brokkoli — frisch oder TK — Käse drüber.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,27 € pro Portion

32 g Protein798 kcal pro Portion

Hack-Reispfanne Burger-Style

Hack-Reispfanne Burger-Style

Hack, Reis, Gurke, Senf und leichter Käse. Wie ein Burger in der Schüssel.

20 MinEinfachca. 2,22 € pro Portion

51 g Protein626 kcal pro Portion