EasyEat

Mo bis So, drei Vorschläge pro Tag. Ab Freitag kannst du die nächste Woche vorbereiten.

Ziel setzen

Plant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.

Vorbei diese Woche (4)

Montag

2. Nov.

Brokkoli-Ei-Auflauf

Brokkoli-Ei-Auflauf

Vegetarisch und wenig Kohlenhydrate. Brokkoli, Eier, Light-Gouda. Eine Form.

30 MinMittelVegetarischca. 1,68 € pro Portion

43 g Protein447 kcal pro Portion

Spaghetti Bolognese

Spaghetti Bolognese

Rinderhack, Karotte, wenig Sour Cream. Klassiker, der sitzt.

35 MinMittelca. 2,26 € pro Portion

47 g Protein885 kcal pro Portion

Gyros-Wrap

Gyros-Wrap

Gyros in der Pfanne, Tzatziki-light, Wrap. Imbiss zu Hause.

22 MinEinfachca. 2,97 € pro Portion

59 g Protein635 kcal pro Portion

Dienstag

3. Nov.

Grillkäse-Wrap

Grillkäse-Wrap

Gebratener Grillkäse im Wrap. Salzig, schnell, fingerfoodig.

16 MinEinfachVegetarischca. 2,25 € pro Portion

33 g Protein659 kcal pro Portion

Hühner-Nudelsuppe

Hühner-Nudelsuppe

Hähnchen, Suppennudeln, Möhre. Selber gemacht, eine Kelle Ruhe.

30 MinEinfachca. 1,80 € pro Portion

43 g Protein435 kcal pro Portion

Fischfilet vom Blech

Fischfilet vom Blech

Pangasius oder Seelachs, Zitrone, Kartoffeln.

22 MinMittelca. 1,87 € pro Portion

38 g Protein386 kcal pro Portion

Mittwoch

4. Nov.

Brokkoli-Käse-Pasta

Brokkoli-Käse-Pasta

Ein Topf: Nudeln und Brokkoli — frisch oder TK — Käse drüber.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,27 € pro Portion

32 g Protein798 kcal pro Portion

Donnerstag

5. Nov.

Grillkäse mit Paprika

Grillkäse mit Paprika

Halloumi vom Aldi, Paprika, Brot. Salzig und heiß.

18 MinEinfachVegetarischca. 1,94 € pro Portion

30 g Protein648 kcal pro Portion

Frikadellen in Tomatensauce

Frikadellen in Tomatensauce

Klopse, Tomate, Nudeln. Wie Bolognese, nur mit Biss.

30 MinEinfachca. 2,15 € pro Portion

45 g Protein713 kcal pro Portion

Lachs mit Kartoffeln

Lachs mit Kartoffeln

Zwei Zutaten-Abend, der teuer wirkt.

24 MinMittelca. 2,44 € pro Portion

30 g Protein582 kcal pro Portion

Heute · Freitag

6. Nov.

Lachs auf Rahmspinat

Lachs auf Rahmspinat

Lachs, Spinat, Kartoffeln. Sieht nach Aufwand aus, ist keiner.

22 MinEinfachca. 2,91 € pro Portion

37 g Protein605 kcal pro Portion

Linsen-Feta-Salat

Linsen-Feta-Salat

Linsen, Feta, Gurke. Kalt besser als warm.

15 MinEinfachVegetarischca. 1,49 € pro Portion

32 g Protein546 kcal pro Portion

Hähnchen-Brokkoli-Gnocchi-Auflauf

Hähnchen-Brokkoli-Gnocchi-Auflauf

Gnocchi aus dem Kühlregal, Hähnchen, Brokkoli, leichte Hollandaise. Eine Form.

35 MinMittelca. 3,07 € pro Portion

52 g Protein710 kcal pro Portion

Samstag

7. Nov.

Thunfisch-Reisbowl

Thunfisch-Reisbowl

Kalte Dose, warmer Reis. Mehr Zusammenbauen als Kochen.

18 MinEinfachca. 1,23 € pro Portion

30 g Protein450 kcal pro Portion

Gnocchi-Hack-Auflauf mit Gemüse

Gnocchi-Hack-Auflauf mit Gemüse

Hacksoße mit Zucchini und Erbsen, Gnocchi, kerniger Frischkäse, Mozzarella light.

35 MinMittelca. 4,09 € pro Portion

59 g Protein861 kcal pro Portion

Paniertes Halloumi-Burger

Paniertes Halloumi-Burger

Paniertes Halloumi, Zaziki, Brötchen aus dem Ofen.

25 MinEinfachVegetarischca. 3,35 € pro Portion

38 g Protein822 kcal pro Portion

Sonntag

8. Nov.

One-Pot-Linsen-Bolognese

One-Pot-Linsen-Bolognese

Linsen statt Hack, eine Kelle, Nudeln dazu.

25 MinEinfachVegetarischca. 0,99 € pro Portion

30 g Protein656 kcal pro Portion

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