EasyEat

Mo bis So, drei Vorschläge pro Tag. Ab Freitag kannst du die nächste Woche vorbereiten.

Ziel setzen

Plant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.

Heute · Montag

9. Nov.

Ofen-Hähnchenkeulen mit Pommes

Ofen-Hähnchenkeulen mit Pommes

Kleine Keulen aus dem Ofen, Pommes auf dem zweiten Blech. Haut knusprig, kein Rosa am Knochen.

60 MinMehr Aufwandca. 3,07 € pro Portion

48 g Protein730 kcal pro Portion

Airfryer-Tofu mit Reis und Sojasauce

Airfryer-Tofu mit Reis und Sojasauce

Tofu-Würfel knusprig, Reis dazu, Sojasauce am Ende.

20 MinMittelVegetarischca. 1,14 € pro Portion

37 g Protein569 kcal pro Portion

Dienstag

10. Nov.

Hähnchen mit Süßkartoffel

Hähnchen mit Süßkartoffel

Alles aufs Blech. Paprika, Honig, fertig.

30 MinMittelca. 2,79 € pro Portion

52 g Protein590 kcal pro Portion

Hühner-Nudelsuppe

Hühner-Nudelsuppe

Hähnchen, Suppennudeln, Möhre. Selber gemacht, eine Kelle Ruhe.

30 MinEinfachca. 1,80 € pro Portion

43 g Protein435 kcal pro Portion

Gebratener Reis mit Tofu

Gebratener Reis mit Tofu

Wie gebratener Reis, statt Ei Tofu. Oder beides, wenn du willst.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,16 € pro Portion

27 g Protein483 kcal pro Portion

Mittwoch

11. Nov.

Champignon-Reispfanne

Champignon-Reispfanne

Pilze, Reis, Sojasauce. Eine Pfanne.

22 MinEinfachVegetarischca. 1,18 € pro Portion

15 g Protein364 kcal pro Portion

Hähnchen-Mais-Pfanne

Hähnchen-Mais-Pfanne

Hähnchen, Mais, Paprika, Reis. Süß-salzig, kinderfreundlich, trotzdem würzig.

18 MinEinfachca. 2,70 € pro Portion

56 g Protein682 kcal pro Portion

Donnerstag

12. Nov.

Gebratener Reis mit Ei

Gebratener Reis mit Ei

Restreis-Logik, auch mit frischem Reis. Schnell und salzig.

18 MinEinfachVegetarischca. 0,84 € pro Portion

21 g Protein520 kcal pro Portion

Lachs mit Kartoffeln

Lachs mit Kartoffeln

Zwei Zutaten-Abend, der teuer wirkt.

24 MinMittelca. 2,44 € pro Portion

30 g Protein582 kcal pro Portion

Hähnchen-Brokkoli-PfanneProtein-Bombe

Hähnchen-Brokkoli-Pfanne

Hähnchen, Brokkoli, Reis. Sauber, schnell, proteinreich.

22 MinEinfachca. 2,64 € pro Portion

59 g Protein561 kcal pro Portion

Freitag

13. Nov.

Tofu-Gemüse-Pfanne

Tofu-Gemüse-Pfanne

Tofu knusprig, Wokgemüse, Sojasauce. Schneller als Lieferdienst.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,65 € pro Portion

26 g Protein546 kcal pro Portion

Samstag

14. Nov.

Honig-Senf-Hähnchen mit Reis

Honig-Senf-Hähnchen mit Reis

Hähnchen, Paprika, glänzende Honig-Senf-Soße. Reis daneben.

25 MinEinfachca. 2,65 € pro Portion

54 g Protein686 kcal pro Portion

Garnelen-Reispfanne

Garnelen-Reispfanne

Garnelen, Reis, Sojasauce, Erbsen. Wok-Feeling.

18 MinEinfachca. 2,23 € pro Portion

33 g Protein432 kcal pro Portion

Bauernomelett

Bauernomelett

Kartoffeln, Ei, Zwiebel. Frühstücksgefühl, aber warmes Essen.

20 MinEinfachVegetarischca. 0,75 € pro Portion

19 g Protein454 kcal pro Portion

Sonntag

15. Nov.

Hähnchen-Reis-Brokkoli

Hähnchen-Reis-Brokkoli

Vier Boxen auf einmal. Hält drei Tage, kalt oder warm.

30 MinEinfachca. 1,85 € pro Portion

43 g Protein495 kcal pro Portion

Lachs vom Blech

Lachs vom Blech

Lachs TK, Zitrone, Kartoffeln. Sieht teurer aus als es ist.

22 MinMittelca. 2,45 € pro Portion

29 g Protein487 kcal pro Portion

Puten-Wok mit TK-Gemüse

Puten-Wok mit TK-Gemüse

Pute, Wokgemüse, Sojasauce. Unter 20 Minuten, heiß servieren.

16 MinEinfachca. 2,76 € pro Portion

58 g Protein611 kcal pro Portion

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