EasyEat

Mo bis So, drei Vorschläge pro Tag. Ab Freitag kannst du die nächste Woche vorbereiten.

Ziel setzen

Plant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.

Heute · Montag

9. Nov.

Thunfisch-Reisbowl

Thunfisch-Reisbowl

Kalte Dose, warmer Reis. Mehr Zusammenbauen als Kochen.

18 MinEinfachca. 1,23 € pro Portion

30 g Protein450 kcal pro Portion

Halloumi-Couscous-Bowl mit Kichererbsen

Halloumi-Couscous-Bowl mit Kichererbsen

Halloumi goldbraun, Couscous, Kichererbsen, Tomate.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,81 € pro Portion

33 g Protein655 kcal pro Portion

Nudelsalat mit Hähnchen und Joghurt

Nudelsalat mit Hähnchen und Joghurt

Nudeln, Hähnchen, Joghurt-Dressing. Kalt in die Box.

20 MinEinfachca. 1,94 € pro Portion

51 g Protein637 kcal pro Portion

Dienstag

10. Nov.

Fischfilet vom Blech

Fischfilet vom Blech

Pangasius oder Seelachs, Zitrone, Kartoffeln.

22 MinMittelca. 1,87 € pro Portion

38 g Protein386 kcal pro Portion

Hähnchen-Reis-Brokkoli

Hähnchen-Reis-Brokkoli

Vier Boxen auf einmal. Hält drei Tage, kalt oder warm.

30 MinEinfachca. 1,85 € pro Portion

43 g Protein495 kcal pro Portion

Brokkoli-Käse-Pasta

Brokkoli-Käse-Pasta

Ein Topf: Nudeln und Brokkoli — frisch oder TK — Käse drüber.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,27 € pro Portion

32 g Protein798 kcal pro Portion

Mittwoch

11. Nov.

Grillkäse mit Paprika

Grillkäse mit Paprika

Halloumi vom Aldi, Paprika, Brot. Salzig und heiß.

18 MinEinfachVegetarischca. 1,94 € pro Portion

30 g Protein648 kcal pro Portion

Hühner-Nudelsuppe

Hühner-Nudelsuppe

Hähnchen, Suppennudeln, Möhre. Selber gemacht, eine Kelle Ruhe.

30 MinEinfachca. 1,80 € pro Portion

43 g Protein435 kcal pro Portion

Donnerstag

12. Nov.

Thunfisch-Pasta

Thunfisch-Pasta

Dose auf, Nudeln drunter. Wochentagstauglich.

20 MinEinfachca. 1,26 € pro Portion

37 g Protein666 kcal pro Portion

Linsen mit Spätzle

Linsen mit Spätzle

Schwäbisch, ohne Saitenwurst. Teller voll, wenig Geld.

30 MinEinfachVegetarischca. 1,10 € pro Portion

37 g Protein738 kcal pro Portion

Thunfisch-Wrap

Thunfisch-Wrap

Dose, Joghurt, Wrap. Kaum Herd, trotzdem eine warme Naht.

12 MinEinfachca. 1,80 € pro Portion

39 g Protein729 kcal pro Portion

Freitag

13. Nov.

Thunfisch-Nudel-Auflauf

Thunfisch-Nudel-Auflauf

Dose, Nudeln, Käse, Ofen. Der Klassiker aus der WG.

28 MinMittelca. 1,66 € pro Portion

48 g Protein881 kcal pro Portion

Ei-Gemüse-Pfanne mit Parmesan

Ei-Gemüse-Pfanne mit Parmesan

Paprika, Zwiebel, Eier wie Rührei, Parmesan zum Schluss. Cremig, nicht trocken.

15 MinEinfachVegetarischca. 1,57 € pro Portion

28 g Protein437 kcal pro Portion

Linsen-Feta-Salat

Linsen-Feta-Salat

Linsen, Feta, Gurke. Kalt besser als warm.

15 MinEinfachVegetarischca. 1,49 € pro Portion

32 g Protein546 kcal pro Portion

Samstag

14. Nov.

Airfryer-Tofu mit Reis und Sojasauce

Airfryer-Tofu mit Reis und Sojasauce

Tofu-Würfel knusprig, Reis dazu, Sojasauce am Ende.

20 MinMittelVegetarischca. 1,14 € pro Portion

37 g Protein569 kcal pro Portion

Linsen-Dal

Linsen-Dal

Rote Linsen, Curry, Reis. Sämig, billig, voll.

25 MinEinfachVegetarischca. 0,99 € pro Portion

33 g Protein814 kcal pro Portion

Käsespätzle

Käsespätzle

Röstzwiebel, Käse, Spätzle. Kein Feinschliff nötig.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,37 € pro Portion

30 g Protein693 kcal pro Portion

Sonntag

15. Nov.

Spinatnudeln mit Ei

Spinatnudeln mit Ei

Spinat, Nudeln, Spiegelei obenauf. Das Eigelb ist die Sauce.

18 MinEinfachVegetarischca. 1,06 € pro Portion

28 g Protein698 kcal pro Portion

One-Pot-Linsen-Bolognese

One-Pot-Linsen-Bolognese

Linsen statt Hack, eine Kelle, Nudeln dazu.

25 MinEinfachVegetarischca. 0,99 € pro Portion

30 g Protein656 kcal pro Portion

Blumenkohl-Käse-Auflauf

Blumenkohl-Käse-Auflauf

Blumenkohl, Sahne, Käse. Weich und würzig.

30 MinMittelVegetarischca. 1,65 € pro Portion

29 g Protein782 kcal pro Portion

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