EasyEat

Mo bis Fr, drei Vorschläge pro Tag. Ab Samstag siehst du schon die nächste Woche.

Ziel setzen

Plant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.

Montag

2. Nov.

Hähnchen-Mais-Pfanne

Hähnchen-Mais-Pfanne

Hähnchen, Mais, Paprika, Reis. Süß-salzig, kinderfreundlich, trotzdem würzig.

18 MinEinfachca. 2,70 € pro Portion

56 g Protein682 kcal pro Portion

Nudeln mit cremiger Paprikasauce

Nudeln mit cremiger Paprikasauce

Geröstete Paprika, Cashewmus, Milch, Haferflocken. 35 Minuten.

35 MinMittelVegetarischca. 1,55 € pro Portion

29 g Protein890 kcal pro Portion

Hackfleisch-Wraps

Hackfleisch-Wraps

Hack, Paprika, Joghurt, Wrap. Taco-Abend ohne Taco-Set.

20 MinEinfachca. 2,72 € pro Portion

42 g Protein748 kcal pro Portion

Dienstag

3. Nov.

Rumpsteak mit Knoblauchbrot

Rumpsteak mit Knoblauchbrot

Scharf in der Pfanne, Folie in den Ofen. Knoblauchbrot und Sour Cream wie Blockhaus.

35 MinMittelca. 7,34 € pro Portion

67 g Protein837 kcal pro Portion

Nudeln mit Tomaten-Basilikum-Frischkäse

Nudeln mit Tomaten-Basilikum-Frischkäse

Passierte Tomaten, Frischkäse, Quark, körniger. Hitze runter, Basilikum rein.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,49 € pro Portion

28 g Protein732 kcal pro Portion

Mittwoch

4. Nov.

Gyros-Pfanne

Gyros-Pfanne

Gyrosgewürz, Reis, Joghurt. Fast Imbiss, aber zu Hause.

25 MinEinfachca. 2,33 € pro Portion

57 g Protein579 kcal pro Portion

Linsen-Dal

Linsen-Dal

Rote Linsen, Curry, Reis. Sämig, billig, voll.

25 MinEinfachVegetarischca. 0,99 € pro Portion

33 g Protein814 kcal pro Portion

Frikadellen in Tomatensauce

Frikadellen in Tomatensauce

Klopse, Tomate, Nudeln. Wie Bolognese, nur mit Biss.

30 MinEinfachca. 2,15 € pro Portion

45 g Protein713 kcal pro Portion

Donnerstag

5. Nov.

Puten-Kartoffel-Pfanne

Puten-Kartoffel-Pfanne

Eine Pfanne: knusprige Kartoffeln, Pute. Quark-Frischkäse-Soße zum Schluss.

30 MinEinfachca. 2,62 € pro Portion

62 g Protein697 kcal pro Portion

Kichererbsen-Spinat-Curry mit Skyr

Kichererbsen-Spinat-Curry mit Skyr

Kichererbsen, Spinat, Curry. Kalter Skyr obendrauf.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,97 € pro Portion

32 g Protein525 kcal pro Portion

Freitag

6. Nov.

Cornflakes-Hähnchenkeulen

Cornflakes-Hähnchenkeulen

Paste unter die Haut, Cornflakes-Kruste, Ofen. Bei mehreren Keulen entspannter als Pfanne.

50 MinMehr Aufwandca. 2,25 € pro Portion

57 g Protein830 kcal pro Portion

Rote-Linsen-Topf

Rote-Linsen-Topf

Ein Topf, löffelbar, sättigt richtig.

25 MinEinfachVegetarischca. 1,12 € pro Portion

34 g Protein646 kcal pro Portion

Hack-Reispfanne Burger-Style

Hack-Reispfanne Burger-Style

Hack, Reis, Gurke, Senf und leichter Käse. Wie ein Burger in der Schüssel.

20 MinEinfachca. 2,22 € pro Portion

51 g Protein626 kcal pro Portion