EasyEat

Mo bis So, drei Vorschläge pro Tag. Ab Freitag kannst du die nächste Woche vorbereiten.

Ziel setzen

Plant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.

Heute · Montag

9. Nov.

Tortellini in Sahne

Tortellini in Sahne

Notfall-Gericht, wenn der Tag schon gelaufen ist.

15 MinEinfachca. 1,15 € pro Portion

24 g Protein643 kcal pro Portion

Penne Arrabbiata

Penne Arrabbiata

Scharf, rot, nur Schrankzutaten.

18 MinEinfachVegetarischca. 0,70 € pro Portion

17 g Protein574 kcal pro Portion

Hühner-Nudelsuppe

Hühner-Nudelsuppe

Hähnchen, Suppennudeln, Möhre. Selber gemacht, eine Kelle Ruhe.

30 MinEinfachca. 1,80 € pro Portion

43 g Protein435 kcal pro Portion

Dienstag

10. Nov.

Nudelsalat mit Hähnchen und Joghurt

Nudelsalat mit Hähnchen und Joghurt

Nudeln, Hähnchen, Joghurt-Dressing. Kalt in die Box.

20 MinEinfachca. 1,94 € pro Portion

51 g Protein637 kcal pro Portion

Karotten-Ingwer-Suppe

Karotten-Ingwer-Suppe

Karotten, püriert, mit Brot. Süßlich-warm.

22 MinEinfachVegetarischca. 0,97 € pro Portion

12 g Protein535 kcal pro Portion

Maultaschen-Pfanne

Maultaschen-Pfanne

Schwaben-Notfall. Ei, Butter, 15 Minuten.

15 MinEinfachca. 1,60 € pro Portion

24 g Protein518 kcal pro Portion

Mittwoch

11. Nov.

One-Pot-Linsen-Bolognese

One-Pot-Linsen-Bolognese

Linsen statt Hack, eine Kelle, Nudeln dazu.

25 MinEinfachVegetarischca. 0,99 € pro Portion

30 g Protein656 kcal pro Portion

Hähnchen-Reis-Brokkoli

Hähnchen-Reis-Brokkoli

Vier Boxen auf einmal. Hält drei Tage, kalt oder warm.

30 MinEinfachca. 1,85 € pro Portion

43 g Protein495 kcal pro Portion

Hühnersuppe aus der Dose

Hühnersuppe aus der Dose

Dose auf, extra Nudeln, Möhre mitrein. Kein Drama, trotzdem warm.

12 MinEinfachca. 1,07 € pro Portion

18 g Protein307 kcal pro Portion

Donnerstag

12. Nov.

Aubergine-Tomate-Pasta

Aubergine-Tomate-Pasta

Aubergine weich schmoren, Tomate, Nudeln. Südlich, ohne Fleisch.

25 MinEinfachVegetarischca. 1,12 € pro Portion

19 g Protein732 kcal pro Portion

Gemüse-Kokos-Curry

Gemüse-Kokos-Curry

TK-Gemüse, Kokos, Curry. Ein Topf, Reis daneben.

25 MinEinfachVegetarischca. 1,53 € pro Portion

15 g Protein749 kcal pro Portion

Brokkoli-Ei-Auflauf

Brokkoli-Ei-Auflauf

Vegetarisch und wenig Kohlenhydrate. Brokkoli, Eier, Light-Gouda. Eine Form.

30 MinMittelVegetarischca. 1,68 € pro Portion

43 g Protein447 kcal pro Portion

Freitag

13. Nov.

Ofengemüse mit Feta

Ofengemüse mit Feta

Blech einschieben, Feta zerdrücken. Fast ohne Arbeit.

30 MinMittelVegetarischca. 1,85 € pro Portion

23 g Protein664 kcal pro Portion

Shakshuka

Shakshuka

Eier in Tomate. Warm, schnell, mit Brot rauswischen.

22 MinEinfachVegetarischca. 1,32 € pro Portion

24 g Protein467 kcal pro Portion

Tomate-Mozzarella-Pasta

Tomate-Mozzarella-Pasta

Caprese auf Nudeln. Wenig Koch, viel Wärme.

18 MinEinfachVegetarischca. 1,32 € pro Portion

28 g Protein769 kcal pro Portion

Samstag

14. Nov.

Mais-Kicher-Curry

Mais-Kicher-Curry

Dose, Dose, Curry, Reis. Schrankessen, das satt macht.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,31 € pro Portion

22 g Protein741 kcal pro Portion

Rahmspinat mit Ei

Rahmspinat mit Ei

Altes Schulessen, immer noch eine gute Idee.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,37 € pro Portion

27 g Protein543 kcal pro Portion

Käsespätzle

Käsespätzle

Röstzwiebel, Käse, Spätzle. Kein Feinschliff nötig.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,37 € pro Portion

30 g Protein693 kcal pro Portion

Sonntag

15. Nov.

Minestrone

Minestrone

Gemüsesuppe mit Nudeln. Eine Kelle, ein Teller Brot.

25 MinEinfachVegetarischca. 1,27 € pro Portion

19 g Protein423 kcal pro Portion

Airfryer-Tofu mit Reis und Sojasauce

Airfryer-Tofu mit Reis und Sojasauce

Tofu-Würfel knusprig, Reis dazu, Sojasauce am Ende.

20 MinMittelVegetarischca. 1,14 € pro Portion

37 g Protein569 kcal pro Portion

Shakshuka mit Feta und Brot

Shakshuka mit Feta und Brot

Eier in Tomate, Feta darüber, Brot zum Tunken.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,74 € pro Portion

26 g Protein517 kcal pro Portion

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