EasyEat

Mo bis Fr, drei Vorschläge pro Tag. Ab Samstag siehst du schon die nächste Woche.

Ziel setzen

Plant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.

Montag

2. Nov.

Hühner-NudelsuppeProtein-Bombe

Hühner-Nudelsuppe

Hähnchen, Suppennudeln, Möhre. Selber gemacht, eine Kelle Ruhe.

30 MinEinfachca. 1,80 € pro Portion

43 g Protein427 kcal pro Portion

Tomate-Mozzarella-Pasta

Tomate-Mozzarella-Pasta

Caprese auf Nudeln. Wenig Koch, viel Wärme.

18 MinEinfachVegetarischca. 1,32 € pro Portion

28 g Protein769 kcal pro Portion

Thunfisch-Reisbowl

Thunfisch-Reisbowl

Kalte Dose, warmer Reis. Mehr Zusammenbauen als Kochen.

18 MinEinfachca. 1,23 € pro Portion

30 g Protein450 kcal pro Portion

Dienstag

3. Nov.

Thunfisch-Pasta

Thunfisch-Pasta

Dose auf, Nudeln drunter. Wochentagstauglich.

20 MinEinfachca. 1,26 € pro Portion

37 g Protein666 kcal pro Portion

Nudelsalat mit Hähnchen und Joghurt

Nudelsalat mit Hähnchen und Joghurt

Nudeln, Hähnchen, Joghurt-Dressing. Kalt in die Box.

20 MinEinfachca. 1,94 € pro Portion

51 g Protein637 kcal pro Portion

Grillkäse mit Paprika

Grillkäse mit Paprika

Halloumi vom Aldi, Paprika, Brot. Salzig und heiß.

18 MinEinfachVegetarischca. 1,94 € pro Portion

30 g Protein648 kcal pro Portion

Mittwoch

4. Nov.

Linsen-Dal

Linsen-Dal

Rote Linsen, Curry, Reis. Sämig, billig, voll.

25 MinEinfachVegetarischca. 0,99 € pro Portion

33 g Protein814 kcal pro Portion

Thunfisch-Nudel-Auflauf

Thunfisch-Nudel-Auflauf

Dose, Nudeln, Käse, Ofen. Der Klassiker aus der WG.

28 MinMittelca. 1,66 € pro Portion

48 g Protein881 kcal pro Portion

Hähnchen-Reis-Brokkoli

Hähnchen-Reis-Brokkoli

Vier Boxen auf einmal. Hält drei Tage, kalt oder warm.

30 MinEinfachca. 1,85 € pro Portion

43 g Protein495 kcal pro Portion

Donnerstag

5. Nov.

Fischfilet vom Blech

Fischfilet vom Blech

Pangasius oder Seelachs, Zitrone, Kartoffeln.

22 MinMittelca. 1,87 € pro Portion

38 g Protein386 kcal pro Portion

Blumenkohl-Käse-Auflauf

Blumenkohl-Käse-Auflauf

Blumenkohl, Sahne, Käse. Weich und würzig.

30 MinMittelVegetarischca. 1,65 € pro Portion

29 g Protein782 kcal pro Portion

Thunfisch-Wrap

Thunfisch-Wrap

Dose, Joghurt, Wrap. Kaum Herd, trotzdem eine warme Naht.

12 MinEinfachca. 1,80 € pro Portion

39 g Protein729 kcal pro Portion

Freitag

6. Nov.

Airfryer-Tofu mit Reis und Sojasauce

Airfryer-Tofu mit Reis und Sojasauce

Tofu-Würfel knusprig, Reis dazu, Sojasauce am Ende.

20 MinMittelVegetarischca. 1,14 € pro Portion

37 g Protein569 kcal pro Portion

Spinatnudeln mit Ei

Spinatnudeln mit Ei

Spinat, Nudeln, Spiegelei obenauf. Das Eigelb ist die Sauce.

18 MinEinfachVegetarischca. 1,06 € pro Portion

28 g Protein698 kcal pro Portion