Protein-BombeHühner-Nudelsuppe
Hähnchen, Suppennudeln, Möhre. Selber gemacht, eine Kelle Ruhe.
43 g Protein427 kcal pro Portion
Mo bis Fr, drei Vorschläge pro Tag. Ab Samstag siehst du schon die nächste Woche.
Ziel setzenPlant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.
2. Nov.
Protein-BombeHähnchen, Suppennudeln, Möhre. Selber gemacht, eine Kelle Ruhe.
43 g Protein427 kcal pro Portion

Caprese auf Nudeln. Wenig Koch, viel Wärme.
28 g Protein769 kcal pro Portion

Kalte Dose, warmer Reis. Mehr Zusammenbauen als Kochen.
30 g Protein450 kcal pro Portion
3. Nov.

Dose auf, Nudeln drunter. Wochentagstauglich.
37 g Protein666 kcal pro Portion

Nudeln, Hähnchen, Joghurt-Dressing. Kalt in die Box.
51 g Protein637 kcal pro Portion

Halloumi vom Aldi, Paprika, Brot. Salzig und heiß.
30 g Protein648 kcal pro Portion
4. Nov.

Rote Linsen, Curry, Reis. Sämig, billig, voll.
33 g Protein814 kcal pro Portion

Dose, Nudeln, Käse, Ofen. Der Klassiker aus der WG.
48 g Protein881 kcal pro Portion

Vier Boxen auf einmal. Hält drei Tage, kalt oder warm.
43 g Protein495 kcal pro Portion
5. Nov.

Pangasius oder Seelachs, Zitrone, Kartoffeln.
38 g Protein386 kcal pro Portion

Blumenkohl, Sahne, Käse. Weich und würzig.
29 g Protein782 kcal pro Portion

Dose, Joghurt, Wrap. Kaum Herd, trotzdem eine warme Naht.
39 g Protein729 kcal pro Portion
6. Nov.

Linsennudeln, Dose Thunfisch, Tomate. Eine Pfanne.
54 g Protein562 kcal pro Portion

Tofu-Würfel knusprig, Reis dazu, Sojasauce am Ende.
37 g Protein569 kcal pro Portion

Spinat, Nudeln, Spiegelei obenauf. Das Eigelb ist die Sauce.
28 g Protein698 kcal pro Portion