
Nudelsalat mit Hähnchen und Joghurt
Nudeln, Hähnchen, Joghurt-Dressing. Kalt in die Box.
51 g Protein637 kcal pro Portion
Mo bis Fr, drei Vorschläge pro Tag. Ab Samstag siehst du schon die nächste Woche.
Ziel setzenPlant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.
2. Nov.

Nudeln, Hähnchen, Joghurt-Dressing. Kalt in die Box.
51 g Protein637 kcal pro Portion

Vier Boxen auf einmal. Hält drei Tage, kalt oder warm.
43 g Protein495 kcal pro Portion

Caprese auf Nudeln. Wenig Koch, viel Wärme.
28 g Protein769 kcal pro Portion
3. Nov.

Tofu zerbröseln wie Rührei, Paprika dazu, Brot daneben.
37 g Protein501 kcal pro Portion
Protein-BombeHähnchen, Suppennudeln, Möhre. Selber gemacht, eine Kelle Ruhe.
43 g Protein427 kcal pro Portion

Blumenkohl, Sahne, Käse. Weich und würzig.
29 g Protein782 kcal pro Portion
4. Nov.

Linsen, Feta, Gurke. Kalt besser als warm.
32 g Protein546 kcal pro Portion

Passierte Tomaten, Frischkäse, Quark, körniger. Hitze runter, Basilikum rein.
28 g Protein732 kcal pro Portion

Kichererbsen, Spinat, Curry. Kalter Skyr obendrauf.
32 g Protein525 kcal pro Portion
5. Nov.

Spalten, Öl, Paprika, 40 Minuten. Quark mit Knoblauch und Kräutern daneben.
31 g Protein580 kcal pro Portion

Ein Topf, löffelbar, sättigt richtig.
34 g Protein646 kcal pro Portion

Spinat, Nudeln, Spiegelei obenauf. Das Eigelb ist die Sauce.
28 g Protein698 kcal pro Portion
6. Nov.

Röstzwiebel, Käse, Spätzle. Kein Feinschliff nötig.
30 g Protein693 kcal pro Portion

Ein Topf: Nudeln und Brokkoli — frisch oder TK — Käse drüber.
32 g Protein798 kcal pro Portion

Tofu-Würfel knusprig, Reis dazu, Sojasauce am Ende.
37 g Protein569 kcal pro Portion