EasyEat

Mo bis Fr, drei Vorschläge pro Tag. Ab Samstag siehst du schon die nächste Woche.

Ziel setzen

Plant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.

Montag

2. Nov.

Kartoffel-Hack-Pfanne

Kartoffel-Hack-Pfanne

Kartoffeln, Hack, Brühe, Käsedeckel. Eine Pfanne.

35 MinMittelca. 2,62 € pro Portion

46 g Protein748 kcal pro Portion

Kichererbsen-Curry

Kichererbsen-Curry

Tomate, Kichererbsen, Reis. Satte Schüssel, wenig Aufwand.

25 MinEinfachVegetarischca. 1,33 € pro Portion

20 g Protein706 kcal pro Portion

Lachs-Pesto-Nudeln

Lachs-Pesto-Nudeln

Lachs, Pesto, Nudeln. Drei Zutaten, die sich verstehen.

18 MinEinfachca. 2,94 € pro Portion

38 g Protein760 kcal pro Portion

Dienstag

3. Nov.

Thunfisch-Nudel-Auflauf

Thunfisch-Nudel-Auflauf

Dose, Nudeln, Käse, Ofen. Der Klassiker aus der WG.

28 MinMittelca. 1,66 € pro Portion

48 g Protein881 kcal pro Portion

Tomaten-Kichererbsen-Pfanne

Tomaten-Kichererbsen-Pfanne

Keine Zeit für Reis? Brot reicht. Trotzdem warm und voll.

18 MinEinfachVegetarischca. 1,26 € pro Portion

19 g Protein465 kcal pro Portion

Taco Reis Bowl

Taco Reis Bowl

Reis, Hack, Bohnen, Mais, Käse. Taco-Abend in der Schüssel.

30 MinEinfachca. 2,69 € pro Portion

51 g Protein878 kcal pro Portion

Mittwoch

4. Nov.

Nudelsalat mit Hähnchen und Joghurt

Nudelsalat mit Hähnchen und Joghurt

Nudeln, Hähnchen, Joghurt-Dressing. Kalt in die Box.

20 MinEinfachca. 1,94 € pro Portion

51 g Protein637 kcal pro Portion

Brokkoli-Sahne-Auflauf

Brokkoli-Sahne-Auflauf

Brokkoli, Sahne, Käse. Wie Blumenkohl, nur grüner.

28 MinMittelVegetarischca. 1,50 € pro Portion

27 g Protein754 kcal pro Portion

Hack-Reispfanne Burger-Style

Hack-Reispfanne Burger-Style

Hack, Reis, Gurke, Senf und leichter Käse. Wie ein Burger in der Schüssel.

20 MinEinfachca. 2,22 € pro Portion

51 g Protein626 kcal pro Portion

Donnerstag

5. Nov.

Hähnchen-Brokkoli-PfanneProtein-Bombe

Hähnchen-Brokkoli-Pfanne

Hähnchen, Brokkoli, Reis. Sauber, schnell, proteinreich.

22 MinEinfachca. 2,64 € pro Portion

59 g Protein561 kcal pro Portion

Edamame-Nudel-Bowl mit Erdnusssoße

Edamame-Nudel-Bowl mit Erdnusssoße

Nudeln, TK-Edamame, Erdnussbutter und Sojasauce.

15 MinEinfachVegetarischca. 1,51 € pro Portion

30 g Protein570 kcal pro Portion

Kartoffel-Hack-Auflauf

Kartoffel-Hack-Auflauf

Kartoffeln vorkochen, Hack, Sahne, Käse. Eine Form.

45 MinMehr Aufwandca. 2,48 € pro Portion

43 g Protein848 kcal pro Portion

Freitag

6. Nov.

Tortellini in Sahne

Tortellini in Sahne

Notfall-Gericht, wenn der Tag schon gelaufen ist.

15 MinEinfachca. 1,15 € pro Portion

24 g Protein643 kcal pro Portion

Kichererbsen-Spinat-Curry mit Skyr

Kichererbsen-Spinat-Curry mit Skyr

Kichererbsen, Spinat, Curry. Kalter Skyr obendrauf.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,97 € pro Portion

32 g Protein525 kcal pro Portion

Lachs mit Kartoffeln

Lachs mit Kartoffeln

Zwei Zutaten-Abend, der teuer wirkt.

24 MinMittelca. 2,44 € pro Portion

30 g Protein582 kcal pro Portion