EasyEat

Mo bis Fr, drei Vorschläge pro Tag. Ab Samstag siehst du schon die nächste Woche.

Ziel setzen

Plant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.

Montag

2. Nov.

Thunfisch-Wrap

Thunfisch-Wrap

Dose, Joghurt, Wrap. Kaum Herd, trotzdem eine warme Naht.

12 MinEinfachca. 1,80 € pro Portion

39 g Protein729 kcal pro Portion

Linsen mit Spätzle

Linsen mit Spätzle

Schwäbisch, ohne Saitenwurst. Teller voll, wenig Geld.

30 MinEinfachVegetarischca. 1,10 € pro Portion

37 g Protein738 kcal pro Portion

Dienstag

3. Nov.

Linseneintopf mit Wurst

Linseneintopf mit Wurst

Linsen, Würstchen, Essig. Süddeutsch, ohne Sonntagsaufwand.

28 MinEinfachca. 1,34 € pro Portion

45 g Protein791 kcal pro Portion

Airfryer-Tofu mit Reis und Sojasauce

Airfryer-Tofu mit Reis und Sojasauce

Tofu-Würfel knusprig, Reis dazu, Sojasauce am Ende.

20 MinMittelVegetarischca. 1,14 € pro Portion

37 g Protein569 kcal pro Portion

Hack-Couscous-Pfanne

Hack-Couscous-Pfanne

Hack, Couscous, Zucchini. Ein Topf-Gefühl, eine Pfanne.

18 MinEinfachca. 2,28 € pro Portion

46 g Protein836 kcal pro Portion

Mittwoch

4. Nov.

Gemüse-Lasagne

Gemüse-Lasagne

Paprika, Zucchini, Tomate, Platten. Der Ofen macht den Rest.

30 MinMittelVegetarischca. 2,24 € pro Portion

35 g Protein787 kcal pro Portion

Cheeseburger vom Pfännchen

Cheeseburger vom Pfännchen

Kein TK. Hack flachdrücken, Käse, Brötchen, fertig.

25 MinEinfachca. 2,17 € pro Portion

48 g Protein826 kcal pro Portion

Donnerstag

5. Nov.

Kartoffel-Karotten-Blech mit Garnelen

Kartoffel-Karotten-Blech mit Garnelen

Dünne Scheiben als Boden, Käse, Garnelen und Spiegelei drauf. Dip extra.

35 MinMittelca. 4,22 € pro Portion

42 g Protein679 kcal pro Portion

Hähnchen-Reis-Brokkoli

Hähnchen-Reis-Brokkoli

Vier Boxen auf einmal. Hält drei Tage, kalt oder warm.

30 MinEinfachca. 1,85 € pro Portion

43 g Protein495 kcal pro Portion

Paniertes Halloumi-Burger

Paniertes Halloumi-Burger

Paniertes Halloumi, Zaziki, Brötchen aus dem Ofen.

25 MinEinfachVegetarischca. 3,35 € pro Portion

38 g Protein822 kcal pro Portion

Freitag

6. Nov.

Lachs-Pesto-Nudeln

Lachs-Pesto-Nudeln

Lachs, Pesto, Nudeln. Drei Zutaten, die sich verstehen.

18 MinEinfachca. 2,94 € pro Portion

38 g Protein760 kcal pro Portion

Tofu-Rührei mit Gemüse und Brot

Tofu-Rührei mit Gemüse und Brot

Tofu zerbröseln wie Rührei, Paprika dazu, Brot daneben.

15 MinEinfachVegetarischca. 1,53 € pro Portion

37 g Protein501 kcal pro Portion