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Linsennudeln, Dose Thunfisch, Tomate. Eine Pfanne.

Alles aufs Blech. Paprika, Honig, fertig.

Tofu-Würfel knusprig, Reis dazu, Sojasauce am Ende.

Pangasius oder Seelachs, Zitrone, Kartoffeln.

Tofu zerbröseln wie Rührei, Paprika dazu, Brot daneben.

Ein Topf: Nudeln, Hähnchen, Spinat, fertig.

Vier Boxen auf einmal. Hält drei Tage, kalt oder warm.

Rinderhack, Bohnen, Mais, halbes Baguette. Am zweiten Tag noch besser.

Lachs auf die Bohnen, Kartoffeln zuerst in den Korb.

Hähnchen, Brokkoli, Reis. Sauber, schnell, proteinreich.

Fischfilet, Couscous, Zitrone. Leicht und schnell.

Kleine Keulen aus dem Ofen, Pommes auf dem zweiten Blech. Haut knusprig, kein Rosa am Knochen.

Dose auf, Nudeln drunter. Wochentagstauglich.

Klassisches Blech. Paprika dazu, wenn sie da ist.

Pute, Wokgemüse, Sojasauce. Unter 20 Minuten, heiß servieren.

Hähnchen, Suppennudeln, Möhre. Selber gemacht, eine Kelle Ruhe.

Gnocchi anbraten, Spinat, Lachs in Stücken.

Reis, Hack, Bohnen, Mais. Warm oder am nächsten Tag kalt.

Hähnchen, Mais, Paprika, Reis. Süß-salzig, kinderfreundlich, trotzdem würzig.

Alles aufs Blech. Senf, Honig, Kartoffeln.

TK-Garnelen, Knoblauch, Vollkornnudeln. Schnell und salzig.