EasyEat

Mo bis So, drei Vorschläge pro Tag. Ab Freitag kannst du die nächste Woche vorbereiten.

Ziel setzen

Plant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.

Heute · Montag

9. Nov.

Kartoffel-Hack-Pfanne

Kartoffel-Hack-Pfanne

Kartoffeln, Hack, Brühe, Käsedeckel. Eine Pfanne.

35 MinMittelca. 2,62 € pro Portion

46 g Protein748 kcal pro Portion

Airfryer-Tofu mit Reis und Sojasauce

Airfryer-Tofu mit Reis und Sojasauce

Tofu-Würfel knusprig, Reis dazu, Sojasauce am Ende.

20 MinMittelVegetarischca. 1,14 € pro Portion

37 g Protein569 kcal pro Portion

Dienstag

10. Nov.

Burrito-Bowl mit Hack, Bohnen und Mais

Burrito-Bowl mit Hack, Bohnen und Mais

Reis, Hack, Bohnen, Mais. Warm oder am nächsten Tag kalt.

25 MinEinfachca. 2,43 € pro Portion

51 g Protein659 kcal pro Portion

Hähnchen mit Kartoffeln

Hähnchen mit Kartoffeln

Klassisches Blech. Paprika dazu, wenn sie da ist.

30 MinMittelca. 2,42 € pro Portion

52 g Protein560 kcal pro Portion

Mittwoch

11. Nov.

Fischfilet vom Blech

Fischfilet vom Blech

Pangasius oder Seelachs, Zitrone, Kartoffeln.

22 MinMittelca. 1,87 € pro Portion

38 g Protein386 kcal pro Portion

Donnerstag

12. Nov.

Gyros-Pfanne

Gyros-Pfanne

Gyrosgewürz, Reis, Joghurt. Fast Imbiss, aber zu Hause.

25 MinEinfachca. 2,33 € pro Portion

57 g Protein579 kcal pro Portion

Hack-Lauch-Auflauf

Hack-Lauch-Auflauf

Lauch, Rinderhack, weniger Sahne, Käsedeckel. Eine Form.

35 MinMittelca. 2,58 € pro Portion

43 g Protein689 kcal pro Portion

Puten-Kartoffel-Pfanne

Puten-Kartoffel-Pfanne

Eine Pfanne: knusprige Kartoffeln, Pute. Quark-Frischkäse-Soße zum Schluss.

30 MinEinfachca. 2,62 € pro Portion

62 g Protein697 kcal pro Portion

Freitag

13. Nov.

Honig-Senf-Hähnchen mit Reis

Honig-Senf-Hähnchen mit Reis

Hähnchen, Paprika, glänzende Honig-Senf-Soße. Reis daneben.

25 MinEinfachca. 2,65 € pro Portion

54 g Protein686 kcal pro Portion

Knoblauch-Kartoffeln mit Hüftsteak

Knoblauch-Kartoffeln mit Hüftsteak

Kalter Knoblauch-Kartoffelsalat, Hüftsteak aus der Pfanne. Alltag statt Rump.

50 MinMehr Aufwandca. 6,33 € pro Portion

55 g Protein838 kcal pro Portion

Samstag

14. Nov.

Taco Reis Bowl

Taco Reis Bowl

Reis, Hack, Bohnen, Mais, Käse. Taco-Abend in der Schüssel.

30 MinEinfachca. 2,69 € pro Portion

51 g Protein878 kcal pro Portion

Lachs auf Rahmspinat

Lachs auf Rahmspinat

Lachs, Spinat, Kartoffeln. Sieht nach Aufwand aus, ist keiner.

22 MinEinfachca. 2,91 € pro Portion

37 g Protein605 kcal pro Portion

Hähnchen-Gyros mit Tzatziki und Reis

Hähnchen-Gyros mit Tzatziki und Reis

Gyrosgewürz, Joghurt-Gurke, Reis. Wie der Laden, nur zu Hause.

20 MinEinfachca. 2,37 € pro Portion

56 g Protein610 kcal pro Portion

Sonntag

15. Nov.

Kartoffel-Hack-Auflauf

Kartoffel-Hack-Auflauf

Kartoffeln vorkochen, Hack, Sahne, Käse. Eine Form.

45 MinMehr Aufwandca. 2,48 € pro Portion

43 g Protein848 kcal pro Portion

Puten-Gyros mit Reis

Puten-Gyros mit Reis

Pute mit Gyros-Gewürz scharf anbraten, Zwiebel, Reis, Joghurt-Dip. Nicht dünsten.

25 MinEinfachca. 2,71 € pro Portion

60 g Protein728 kcal pro Portion

Hühner-Nudelsuppe

Hühner-Nudelsuppe

Hähnchen, Suppennudeln, Möhre. Selber gemacht, eine Kelle Ruhe.

30 MinEinfachca. 1,80 € pro Portion

43 g Protein435 kcal pro Portion

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