EasyEat

Mo bis So, drei Vorschläge pro Tag. Ab Freitag kannst du die nächste Woche vorbereiten.

Ziel setzen

Plant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.

Heute · Montag

9. Nov.

Linseneintopf mit Wurst

Linseneintopf mit Wurst

Linsen, Würstchen, Essig. Süddeutsch, ohne Sonntagsaufwand.

28 MinEinfachca. 1,34 € pro Portion

45 g Protein799 kcal pro Portion

Thunfisch-Reisbowl

Thunfisch-Reisbowl

Kalte Dose, warmer Reis. Mehr Zusammenbauen als Kochen.

18 MinEinfachca. 1,23 € pro Portion

30 g Protein450 kcal pro Portion

Bauernomelett

Bauernomelett

Kartoffeln, Ei, Zwiebel. Frühstücksgefühl, aber warmes Essen.

20 MinEinfachVegetarischca. 0,75 € pro Portion

19 g Protein454 kcal pro Portion

Dienstag

10. Nov.

Kartoffel-Wurst-Eintopf

Kartoffel-Wurst-Eintopf

Kartoffeln, Würstchen, Möhre. Ein Topf, ein Löffel.

28 MinEinfachca. 1,37 € pro Portion

28 g Protein705 kcal pro Portion

Falafel-Bowl

Falafel-Bowl

Falafel auf Reis, Gurke, Joghurt. Alles aus der Pfanne und der Dose.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,75 € pro Portion

24 g Protein741 kcal pro Portion

Tortellini in Sahne

Tortellini in Sahne

Notfall-Gericht, wenn der Tag schon gelaufen ist.

15 MinEinfachca. 1,15 € pro Portion

24 g Protein643 kcal pro Portion

Mittwoch

11. Nov.

Frikadellen mit Kartoffeln

Frikadellen mit Kartoffeln

Hack, Ei, Kartoffeln. Braucht etwas Zeit, keine Nerven.

30 MinEinfachca. 1,90 € pro Portion

43 g Protein872 kcal pro Portion

Airfryer-Tofu mit Reis und Sojasauce

Airfryer-Tofu mit Reis und Sojasauce

Tofu-Würfel knusprig, Reis dazu, Sojasauce am Ende.

20 MinMittelVegetarischca. 1,14 € pro Portion

37 g Protein569 kcal pro Portion

Donnerstag

12. Nov.

Hähnchen-Reis-Brokkoli

Hähnchen-Reis-Brokkoli

Vier Boxen auf einmal. Hält drei Tage, kalt oder warm.

30 MinEinfachca. 1,85 € pro Portion

43 g Protein495 kcal pro Portion

Fischfilet vom Blech

Fischfilet vom Blech

Pangasius oder Seelachs, Zitrone, Kartoffeln.

22 MinMittelca. 1,87 € pro Portion

38 g Protein386 kcal pro Portion

Schupfnudeln mit Kraut

Schupfnudeln mit Kraut

Schwäbisch ohne Speck. Kraut, Schupfnudeln, Butter.

22 MinEinfachVegetarischca. 1,10 € pro Portion

10 g Protein515 kcal pro Portion

Freitag

13. Nov.

Bratwurst mit Kartoffeln

Bratwurst mit Kartoffeln

Wurst, Bratkartoffeln, Senf. Keine Überraschung, jede Menge Ruhe.

28 MinEinfachca. 1,42 € pro Portion

20 g Protein690 kcal pro Portion

Weißkohl-Hack-Pfanne

Weißkohl-Hack-Pfanne

Kraut und Hack. Sättigt, bleibt günstig.

28 MinEinfachca. 1,85 € pro Portion

37 g Protein634 kcal pro Portion

Mais-Kicher-Curry

Mais-Kicher-Curry

Dose, Dose, Curry, Reis. Schrankessen, das satt macht.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,31 € pro Portion

22 g Protein741 kcal pro Portion

Samstag

14. Nov.

Ei-Gemüse-Pfanne mit Parmesan

Ei-Gemüse-Pfanne mit Parmesan

Paprika, Zwiebel, Eier wie Rührei, Parmesan zum Schluss. Cremig, nicht trocken.

15 MinEinfachVegetarischca. 1,57 € pro Portion

28 g Protein437 kcal pro Portion

Hühner-Nudelsuppe

Hühner-Nudelsuppe

Hähnchen, Suppennudeln, Möhre. Selber gemacht, eine Kelle Ruhe.

30 MinEinfachca. 1,80 € pro Portion

43 g Protein435 kcal pro Portion

Asia-Hack mit Reis

Asia-Hack mit Reis

Hack, Sojasauce, Reis. Schüssel-Essen unter 20 Minuten.

20 MinEinfachca. 1,91 € pro Portion

45 g Protein838 kcal pro Portion

Sonntag

15. Nov.

Gefüllte-Paprika-Pfanne

Gefüllte-Paprika-Pfanne

Wie gefüllte Paprika, ohne den Ofen-Aufwand.

28 MinEinfachca. 1,97 € pro Portion

32 g Protein663 kcal pro Portion

Tofu-Gemüse-Pfanne

Tofu-Gemüse-Pfanne

Tofu knusprig, Wokgemüse, Sojasauce. Schneller als Lieferdienst.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,65 € pro Portion

26 g Protein546 kcal pro Portion

Currywurst-Pfanne

Currywurst-Pfanne

Bratwurst, Currysauce, Kartoffeln. Imbiss ohne Stehen.

20 MinEinfachca. 1,41 € pro Portion

20 g Protein609 kcal pro Portion

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