EasyEat

Mo bis So, drei Vorschläge pro Tag. Ab Freitag kannst du die nächste Woche vorbereiten.

Ziel setzen

Plant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.

Heute · Montag

9. Nov.

Zucchini-Hack-Pfanne

Zucchini-Hack-Pfanne

Wenig Geschirr, viel Pfanne, sättigt ohne Nudeln.

22 MinEinfachca. 2,37 € pro Portion

38 g Protein661 kcal pro Portion

Kartoffel-Wurst-Eintopf

Kartoffel-Wurst-Eintopf

Kartoffeln, Würstchen, Möhre. Ein Topf, ein Löffel.

28 MinEinfachca. 1,37 € pro Portion

28 g Protein705 kcal pro Portion

Gebratener Reis mit Tofu

Gebratener Reis mit Tofu

Wie gebratener Reis, statt Ei Tofu. Oder beides, wenn du willst.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,16 € pro Portion

27 g Protein483 kcal pro Portion

Dienstag

10. Nov.

Bratwurst mit Kartoffeln

Bratwurst mit Kartoffeln

Wurst, Bratkartoffeln, Senf. Keine Überraschung, jede Menge Ruhe.

28 MinEinfachca. 1,42 € pro Portion

20 g Protein690 kcal pro Portion

Weißkohl-Hack-Pfanne

Weißkohl-Hack-Pfanne

Kraut und Hack. Sättigt, bleibt günstig.

28 MinEinfachca. 1,85 € pro Portion

37 g Protein634 kcal pro Portion

Airfryer-Tofu mit Reis und Sojasauce

Airfryer-Tofu mit Reis und Sojasauce

Tofu-Würfel knusprig, Reis dazu, Sojasauce am Ende.

20 MinMittelVegetarischca. 1,14 € pro Portion

37 g Protein569 kcal pro Portion

Mittwoch

11. Nov.

Tofu-Gemüse-Pfanne

Tofu-Gemüse-Pfanne

Tofu knusprig, Wokgemüse, Sojasauce. Schneller als Lieferdienst.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,65 € pro Portion

26 g Protein546 kcal pro Portion

Burrito-Bowl mit Hack, Bohnen und Mais

Burrito-Bowl mit Hack, Bohnen und Mais

Reis, Hack, Bohnen, Mais. Warm oder am nächsten Tag kalt.

25 MinEinfachca. 2,43 € pro Portion

51 g Protein659 kcal pro Portion

Donnerstag

12. Nov.

Champignon-Reispfanne

Champignon-Reispfanne

Pilze, Reis, Sojasauce. Eine Pfanne.

22 MinEinfachVegetarischca. 1,18 € pro Portion

15 g Protein364 kcal pro Portion

Hühner-Nudelsuppe

Hühner-Nudelsuppe

Hähnchen, Suppennudeln, Möhre. Selber gemacht, eine Kelle Ruhe.

30 MinEinfachca. 1,80 € pro Portion

43 g Protein435 kcal pro Portion

Freitag

13. Nov.

Linseneintopf mit Wurst

Linseneintopf mit Wurst

Linsen, Würstchen, Essig. Süddeutsch, ohne Sonntagsaufwand.

28 MinEinfachca. 1,34 € pro Portion

45 g Protein799 kcal pro Portion

Hähnchen-Mais-Pfanne

Hähnchen-Mais-Pfanne

Hähnchen, Mais, Paprika, Reis. Süß-salzig, kinderfreundlich, trotzdem würzig.

18 MinEinfachca. 2,70 € pro Portion

56 g Protein682 kcal pro Portion

Hähnchen mit Süßkartoffel

Hähnchen mit Süßkartoffel

Alles aufs Blech. Paprika, Honig, fertig.

30 MinMittelca. 2,79 € pro Portion

52 g Protein590 kcal pro Portion

Samstag

14. Nov.

Gefüllte-Paprika-Pfanne

Gefüllte-Paprika-Pfanne

Wie gefüllte Paprika, ohne den Ofen-Aufwand.

28 MinEinfachca. 1,97 € pro Portion

32 g Protein663 kcal pro Portion

Ofen-Hähnchenkeulen mit Pommes

Ofen-Hähnchenkeulen mit Pommes

Kleine Keulen aus dem Ofen, Pommes auf dem zweiten Blech. Haut knusprig, kein Rosa am Knochen.

60 MinMehr Aufwandca. 3,07 € pro Portion

48 g Protein730 kcal pro Portion

Hähnchen-Reis-Brokkoli

Hähnchen-Reis-Brokkoli

Vier Boxen auf einmal. Hält drei Tage, kalt oder warm.

30 MinEinfachca. 1,85 € pro Portion

43 g Protein495 kcal pro Portion

Sonntag

15. Nov.

Hähnchen mit Kartoffeln

Hähnchen mit Kartoffeln

Klassisches Blech. Paprika dazu, wenn sie da ist.

30 MinMittelca. 2,42 € pro Portion

52 g Protein560 kcal pro Portion

Puten-Wok mit TK-Gemüse

Puten-Wok mit TK-Gemüse

Pute, Wokgemüse, Sojasauce. Unter 20 Minuten, heiß servieren.

16 MinEinfachca. 2,76 € pro Portion

58 g Protein611 kcal pro Portion

Currywurst-Pfanne

Currywurst-Pfanne

Bratwurst, Currysauce, Kartoffeln. Imbiss ohne Stehen.

20 MinEinfachca. 1,41 € pro Portion

20 g Protein609 kcal pro Portion

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