EasyEat

Mo bis So, drei Vorschläge pro Tag. Ab Freitag kannst du die nächste Woche vorbereiten.

Ziel setzen

Plant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.

Heute · Montag

9. Nov.

Tortellini in Sahne

Tortellini in Sahne

Notfall-Gericht, wenn der Tag schon gelaufen ist.

15 MinEinfachca. 1,15 € pro Portion

24 g Protein643 kcal pro Portion

Puten-Gyros mit Reis

Puten-Gyros mit Reis

Pute mit Gyros-Gewürz scharf anbraten, Zwiebel, Reis, Joghurt-Dip. Nicht dünsten.

25 MinEinfachca. 2,71 € pro Portion

60 g Protein728 kcal pro Portion

Süßkartoffel-Bowl

Süßkartoffel-Bowl

Ofen-Süßkartoffel, Kichererbsen, Joghurt. Satt ohne Fleisch.

28 MinMittelVegetarischca. 1,55 € pro Portion

20 g Protein547 kcal pro Portion

Dienstag

10. Nov.

Mais-Kicher-Curry

Mais-Kicher-Curry

Dose, Dose, Curry, Reis. Schrankessen, das satt macht.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,31 € pro Portion

22 g Protein741 kcal pro Portion

Moussaka-Pfanne

Moussaka-Pfanne

Aubergine, Hack, Tomate, Käse. Griechenland-Light.

28 MinMittelca. 2,54 € pro Portion

48 g Protein878 kcal pro Portion

Bratwurst mit Kartoffeln

Bratwurst mit Kartoffeln

Wurst, Bratkartoffeln, Senf. Keine Überraschung, jede Menge Ruhe.

28 MinEinfachca. 1,42 € pro Portion

20 g Protein690 kcal pro Portion

Mittwoch

11. Nov.

Puten-Curry

Puten-Curry

Pute, Curry, Reis. Leichter als Hähnchen-Sahne.

25 MinEinfachca. 2,47 € pro Portion

57 g Protein741 kcal pro Portion

Hähnchen mit Kartoffeln

Hähnchen mit Kartoffeln

Klassisches Blech. Paprika dazu, wenn sie da ist.

30 MinMittelca. 2,42 € pro Portion

52 g Protein560 kcal pro Portion

Schupfnudeln mit Kraut

Schupfnudeln mit Kraut

Schwäbisch ohne Speck. Kraut, Schupfnudeln, Butter.

22 MinEinfachVegetarischca. 1,10 € pro Portion

10 g Protein515 kcal pro Portion

Donnerstag

12. Nov.

Kartoffelauflauf

Kartoffelauflauf

Scheiben, Sahne, Käse. Kein Hack, nur Kartoffel und Kruste.

45 MinMehr AufwandVegetarischca. 1,35 € pro Portion

24 g Protein881 kcal pro Portion

Putengeschnetzeltes mit Reis

Putengeschnetzeltes mit Reis

Pute, Paprika, milder Ajvar, Crème fraîche. Reis daneben.

30 MinEinfachca. 2,91 € pro Portion

56 g Protein767 kcal pro Portion

Hühner-Nudelsuppe

Hühner-Nudelsuppe

Hähnchen, Suppennudeln, Möhre. Selber gemacht, eine Kelle Ruhe.

30 MinEinfachca. 1,80 € pro Portion

43 g Protein435 kcal pro Portion

Freitag

13. Nov.

Zucchini-Hack-Pfanne

Zucchini-Hack-Pfanne

Wenig Geschirr, viel Pfanne, sättigt ohne Nudeln.

22 MinEinfachca. 2,37 € pro Portion

38 g Protein661 kcal pro Portion

Linsen-Dal

Linsen-Dal

Rote Linsen, Curry, Reis. Sämig, billig, voll.

25 MinEinfachVegetarischca. 0,99 € pro Portion

33 g Protein814 kcal pro Portion

Samstag

14. Nov.

Kichererbsen-Spinat-Curry mit Skyr

Kichererbsen-Spinat-Curry mit Skyr

Kichererbsen, Spinat, Curry. Kalter Skyr obendrauf.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,97 € pro Portion

32 g Protein525 kcal pro Portion

Kartoffel-Wurst-Eintopf

Kartoffel-Wurst-Eintopf

Kartoffeln, Würstchen, Möhre. Ein Topf, ein Löffel.

28 MinEinfachca. 1,37 € pro Portion

28 g Protein705 kcal pro Portion

Sonntag

15. Nov.

Linseneintopf mit Wurst

Linseneintopf mit Wurst

Linsen, Würstchen, Essig. Süddeutsch, ohne Sonntagsaufwand.

28 MinEinfachca. 1,34 € pro Portion

45 g Protein799 kcal pro Portion

Champignon-Reispfanne

Champignon-Reispfanne

Pilze, Reis, Sojasauce. Eine Pfanne.

22 MinEinfachVegetarischca. 1,18 € pro Portion

15 g Protein364 kcal pro Portion

Hack-Lauch-Auflauf

Hack-Lauch-Auflauf

Lauch, Rinderhack, weniger Sahne, Käsedeckel. Eine Form.

35 MinMittelca. 2,58 € pro Portion

43 g Protein689 kcal pro Portion

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