Hähnchen-Reis-Brokkoli
Vier Boxen auf einmal. Hält drei Tage, kalt oder warm.
30 MinEinfachca. 1,85 € pro Portion
43 g Protein495 kcal pro Portion
Mo bis So, drei Vorschläge pro Tag. Ab Freitag kannst du die nächste Woche vorbereiten.
Ziel setzenPlant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.
Heute · Montag
9. Nov.
Ofenkartoffeln mit Kräuterquark
Spalten, Öl, Paprika, 40 Minuten. Quark mit Knoblauch und Kräutern daneben.
45 MinMehr AufwandVegetarischca. 1,22 € pro Portion
31 g Protein580 kcal pro Portion
Hühner-Nudelsuppe
Hähnchen, Suppennudeln, Möhre. Selber gemacht, eine Kelle Ruhe.
30 MinEinfachca. 1,80 € pro Portion
43 g Protein435 kcal pro Portion
Dienstag
10. Nov.
Linsen-Dal
Rote Linsen, Curry, Reis. Sämig, billig, voll.
25 MinEinfachVegetarischca. 0,99 € pro Portion
33 g Protein814 kcal pro Portion
Airfryer-Tofu mit Reis und Sojasauce
Tofu-Würfel knusprig, Reis dazu, Sojasauce am Ende.
20 MinMittelVegetarischca. 1,14 € pro Portion
37 g Protein569 kcal pro Portion
Kichererbsen-Spinat-Curry mit Skyr
Kichererbsen, Spinat, Curry. Kalter Skyr obendrauf.
20 MinEinfachVegetarischca. 1,97 € pro Portion
32 g Protein525 kcal pro Portion
Mittwoch
11. Nov.
Linsen-Feta-Salat
Linsen, Feta, Gurke. Kalt besser als warm.
15 MinEinfachVegetarischca. 1,49 € pro Portion
32 g Protein546 kcal pro Portion
Donnerstag
12. Nov.
Kein Gericht passt zu den Filtern.
Freitag
13. Nov.
Kein Gericht passt zu den Filtern.
Samstag
14. Nov.
Kein Gericht passt zu den Filtern.
Sonntag
15. Nov.
Kein Gericht passt zu den Filtern.