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Pangasius oder Seelachs, Zitrone, Kartoffeln.

Ein Topf: Nudeln, Hähnchen, Spinat, fertig.

Kichererbsen, Spinat, Curry. Kalter Skyr obendrauf.

Platten, Zucchini, Tomate, Käse. Eine Form, dann warten.

Kartoffeln, Hack, Brühe, Käsedeckel. Eine Pfanne.

Pute, Curry, Reis. Leichter als Hähnchen-Sahne.

Ein Topf: Nudeln und Brokkoli — frisch oder TK — Käse drüber.

Dünne Scheiben als Boden, Käse, Garnelen und Spiegelei drauf. Dip extra.

Hähnchen, Brokkoli, Reis. Sauber, schnell, proteinreich.

Lachs TK, Zitrone, Kartoffeln. Sieht teurer aus als es ist.

Spinat, Nudeln, Spiegelei obenauf. Das Eigelb ist die Sauce.

Hähnchen, Curry, Kokos, Reis. Klassiker, der nie stört.

Hähnchen, Paprika, glänzende Honig-Senf-Soße. Reis daneben.

Vegetarisch und wenig Kohlenhydrate. Brokkoli, Eier, Light-Gouda. Eine Form.

Hack, Lauch, weniger Käse, halbe Creme. Eine Schüssel, eine Portion unter 900 kcal.

Geröstete Paprika, Cashewmus, Milch, Haferflocken. 35 Minuten.

Gyrosgewürz, Reis, Joghurt. Fast Imbiss, aber zu Hause.

Rinderhack, Bohnen, Mais, halbes Baguette. Am zweiten Tag noch besser.

Gyrosgewürz, Joghurt-Gurke, Reis. Wie der Laden, nur zu Hause.

Blumenkohl, Sahne, Käse. Weich und würzig.

Klopse, Tomate, Nudeln. Wie Bolognese, nur mit Biss.