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Ein Topf: Nudeln, Hähnchen, Spinat, fertig.

Eine Pfanne: knusprige Kartoffeln, Pute. Quark-Frischkäse-Soße zum Schluss.

Tofu-Würfel knusprig, Reis dazu, Sojasauce am Ende.

Paniertes Halloumi, Zaziki, Brötchen aus dem Ofen.

Linsen, Würstchen, Essig. Süddeutsch, ohne Sonntagsaufwand.

Gefüllte-Zucchini-Logik, ohne die Fummelei.

Hähnchen, Suppennudeln, Möhre. Selber gemacht, eine Kelle Ruhe.

Tofu zerbröseln wie Rührei, Paprika dazu, Brot daneben.

Aubergine, Hack, Tomate, Käse. Griechenland-Light.

Vegetarisch und wenig Kohlenhydrate. Brokkoli, Eier, Light-Gouda. Eine Form.

Lachs, Pesto, Nudeln. Drei Zutaten, die sich verstehen.

Hack, Lauch, weniger Käse, halbe Creme. Eine Schüssel, eine Portion unter 900 kcal.

Kartoffeln vorkochen, Hack, Sahne, Käse. Eine Form.

Schwäbisch, ohne Saitenwurst. Teller voll, wenig Geld.

Paniertes Hähnchen, Ranch, Brötchen aus dem Ofen.

Schnitzel in der einen Pfanne, Bratkartoffeln mit Kruste in der anderen.

Paprika, Zucchini, Tomate, Platten. Der Ofen macht den Rest.

Reis, Hack, Bohnen, Mais, Käse. Taco-Abend in der Schüssel.

Nudeln, Hähnchen, Joghurt-Dressing. Kalt in die Box.

Lauch, Rinderhack, weniger Sahne, Käsedeckel. Eine Form.

Dose, Joghurt, Wrap. Kaum Herd, trotzdem eine warme Naht.