Joghurt (Skyr) mit Nüssen und Honig
Skyr, eine Handvoll Nüsse, etwas Honig. Kalt.
3 MinEinfachVegetarischca. 1,02 € pro Portion
22 g Protein326 kcal pro Portion
Mo bis Fr, drei Vorschläge pro Tag. Ab Samstag siehst du schon die nächste Woche.
Ziel setzenPlant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.
Montag
2. Nov.
Omelett mit Schinken und Käse
Eier, Kochschinken, Gouda. Eine Pfanne, zehn Minuten.
10 MinEinfachca. 1,30 € pro Portion
29 g Protein334 kcal pro Portion
Quark mit Früchten
Speisequark und Beeren. Schüssel, Löffel, fertig.
3 MinEinfachVegetarischca. 1,25 € pro Portion
31 g Protein315 kcal pro Portion
Dienstag
3. Nov.
Omelett mit Schinken und Käse
Eier, Kochschinken, Gouda. Eine Pfanne, zehn Minuten.
10 MinEinfachca. 1,30 € pro Portion
29 g Protein334 kcal pro Portion
Quark mit Früchten
Speisequark und Beeren. Schüssel, Löffel, fertig.
3 MinEinfachVegetarischca. 1,25 € pro Portion
31 g Protein315 kcal pro Portion
Joghurt (Skyr) mit Nüssen und Honig
Skyr, eine Handvoll Nüsse, etwas Honig. Kalt.
3 MinEinfachVegetarischca. 1,02 € pro Portion
22 g Protein326 kcal pro Portion
Mittwoch
4. Nov.
Joghurt (Skyr) mit Nüssen und Honig
Skyr, eine Handvoll Nüsse, etwas Honig. Kalt.
3 MinEinfachVegetarischca. 1,02 € pro Portion
22 g Protein326 kcal pro Portion
Quark mit Früchten
Speisequark und Beeren. Schüssel, Löffel, fertig.
3 MinEinfachVegetarischca. 1,25 € pro Portion
31 g Protein315 kcal pro Portion
Omelett mit Schinken und Käse
Eier, Kochschinken, Gouda. Eine Pfanne, zehn Minuten.
10 MinEinfachca. 1,30 € pro Portion
29 g Protein334 kcal pro Portion
Donnerstag
5. Nov.
Omelett mit Schinken und Käse
Eier, Kochschinken, Gouda. Eine Pfanne, zehn Minuten.
10 MinEinfachca. 1,30 € pro Portion
29 g Protein334 kcal pro Portion
Joghurt (Skyr) mit Nüssen und Honig
Skyr, eine Handvoll Nüsse, etwas Honig. Kalt.
3 MinEinfachVegetarischca. 1,02 € pro Portion
22 g Protein326 kcal pro Portion
Quark mit Früchten
Speisequark und Beeren. Schüssel, Löffel, fertig.
3 MinEinfachVegetarischca. 1,25 € pro Portion
31 g Protein315 kcal pro Portion
Freitag
6. Nov.
Quark mit Früchten
Speisequark und Beeren. Schüssel, Löffel, fertig.
3 MinEinfachVegetarischca. 1,25 € pro Portion
31 g Protein315 kcal pro Portion
Joghurt (Skyr) mit Nüssen und Honig
Skyr, eine Handvoll Nüsse, etwas Honig. Kalt.
3 MinEinfachVegetarischca. 1,02 € pro Portion
22 g Protein326 kcal pro Portion
Omelett mit Schinken und Käse
Eier, Kochschinken, Gouda. Eine Pfanne, zehn Minuten.
10 MinEinfachca. 1,30 € pro Portion
29 g Protein334 kcal pro Portion