EasyEat

Mo bis So, drei Vorschläge pro Tag. Ab Freitag kannst du die nächste Woche vorbereiten.

Ziel setzen

Plant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.

Heute · Montag

9. Nov.

Puten-Curry

Puten-Curry

Pute, Curry, Reis. Leichter als Hähnchen-Sahne.

25 MinEinfachca. 2,47 € pro Portion

57 g Protein741 kcal pro Portion

Süßkartoffel-Bowl

Süßkartoffel-Bowl

Ofen-Süßkartoffel, Kichererbsen, Joghurt. Satt ohne Fleisch.

28 MinMittelVegetarischca. 1,55 € pro Portion

20 g Protein547 kcal pro Portion

Dienstag

10. Nov.

Ofenkartoffeln mit Kräuterquark

Ofenkartoffeln mit Kräuterquark

Spalten, Öl, Paprika, 40 Minuten. Quark mit Knoblauch und Kräutern daneben.

45 MinMehr AufwandVegetarischca. 1,22 € pro Portion

31 g Protein580 kcal pro Portion

Putengeschnetzeltes mit Reis

Putengeschnetzeltes mit Reis

Pute, Paprika, milder Ajvar, Crème fraîche. Reis daneben.

30 MinEinfachca. 2,91 € pro Portion

56 g Protein767 kcal pro Portion

Tortellini in Sahne

Tortellini in Sahne

Notfall-Gericht, wenn der Tag schon gelaufen ist.

15 MinEinfachca. 1,15 € pro Portion

24 g Protein643 kcal pro Portion

Mittwoch

11. Nov.

Fischfilet vom Blech

Fischfilet vom Blech

Pangasius oder Seelachs, Zitrone, Kartoffeln.

22 MinMittelca. 1,87 € pro Portion

38 g Protein386 kcal pro Portion

Schupfnudeln mit Kraut

Schupfnudeln mit Kraut

Schwäbisch ohne Speck. Kraut, Schupfnudeln, Butter.

22 MinEinfachVegetarischca. 1,10 € pro Portion

10 g Protein515 kcal pro Portion

Puten-Reis-Bowl mit Joghurt-Soße

Puten-Reis-Bowl mit Joghurt-Soße

Pute, Reis, Gurke, Avocado, Joghurt-Soße. Bowl, kein Chaos.

25 MinEinfachca. 2,74 € pro Portion

49 g Protein695 kcal pro Portion

Donnerstag

12. Nov.

Hack-Lauch-Auflauf

Hack-Lauch-Auflauf

Lauch, Rinderhack, weniger Sahne, Käsedeckel. Eine Form.

35 MinMittelca. 2,58 € pro Portion

43 g Protein689 kcal pro Portion

Gemüse-Kokos-Curry

Gemüse-Kokos-Curry

TK-Gemüse, Kokos, Curry. Ein Topf, Reis daneben.

25 MinEinfachVegetarischca. 1,53 € pro Portion

15 g Protein749 kcal pro Portion

Puten-Kartoffel-Pfanne

Puten-Kartoffel-Pfanne

Eine Pfanne: knusprige Kartoffeln, Pute. Quark-Frischkäse-Soße zum Schluss.

30 MinEinfachca. 2,62 € pro Portion

62 g Protein697 kcal pro Portion

Freitag

13. Nov.

Zucchini-Hack aus dem Ofen

Zucchini-Hack aus dem Ofen

Gefüllte-Zucchini-Logik, ohne die Fummelei.

28 MinMittelca. 2,60 € pro Portion

46 g Protein706 kcal pro Portion

Garnelen-Reispfanne

Garnelen-Reispfanne

Garnelen, Reis, Sojasauce, Erbsen. Wok-Feeling.

18 MinEinfachca. 2,23 € pro Portion

33 g Protein432 kcal pro Portion

Süßkartoffel-Curry

Süßkartoffel-Curry

Süßkartoffel, Kichererbsen, Kokos. Schüssel-Essen.

28 MinEinfachVegetarischca. 1,66 € pro Portion

20 g Protein779 kcal pro Portion

Samstag

14. Nov.

Weißkohl-Hack-Pfanne

Weißkohl-Hack-Pfanne

Kraut und Hack. Sättigt, bleibt günstig.

28 MinEinfachca. 1,85 € pro Portion

37 g Protein634 kcal pro Portion

Kartoffelauflauf

Kartoffelauflauf

Scheiben, Sahne, Käse. Kein Hack, nur Kartoffel und Kruste.

45 MinMehr AufwandVegetarischca. 1,35 € pro Portion

24 g Protein881 kcal pro Portion

Thunfisch-Reisbowl

Thunfisch-Reisbowl

Kalte Dose, warmer Reis. Mehr Zusammenbauen als Kochen.

18 MinEinfachca. 1,23 € pro Portion

30 g Protein450 kcal pro Portion

Sonntag

15. Nov.

Tofu-Gemüse-Pfanne

Tofu-Gemüse-Pfanne

Tofu knusprig, Wokgemüse, Sojasauce. Schneller als Lieferdienst.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,65 € pro Portion

26 g Protein546 kcal pro Portion

Moussaka-Pfanne

Moussaka-Pfanne

Aubergine, Hack, Tomate, Käse. Griechenland-Light.

28 MinMittelca. 2,54 € pro Portion

48 g Protein878 kcal pro Portion

Kartoffel-Wurst-Eintopf

Kartoffel-Wurst-Eintopf

Kartoffeln, Würstchen, Möhre. Ein Topf, ein Löffel.

28 MinEinfachca. 1,37 € pro Portion

28 g Protein705 kcal pro Portion

Feedback geben 💬

Datenschutz

Wir nutzen Plausible Analytics, um anonym zu sehen, wie die App genutzt wird. Es werden keine Cookies gesetzt und keine personenbezogenen Daten gespeichert. Anbieter: Plausible Insights OÜ, Estland (EU).