EasyEat

Mo bis So, drei Vorschläge pro Tag. Ab Freitag kannst du die nächste Woche vorbereiten.

Ziel setzen

Plant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.

Heute · Montag

9. Nov.

Kartoffel-Hack-Auflauf

Kartoffel-Hack-Auflauf

Kartoffeln vorkochen, Hack, Sahne, Käse. Eine Form.

45 MinMehr Aufwandca. 2,48 € pro Portion

43 g Protein848 kcal pro Portion

Kichererbsen-Spinat-Curry mit Skyr

Kichererbsen-Spinat-Curry mit Skyr

Kichererbsen, Spinat, Curry. Kalter Skyr obendrauf.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,97 € pro Portion

32 g Protein525 kcal pro Portion

Dienstag

10. Nov.

Linsen-Dal

Linsen-Dal

Rote Linsen, Curry, Reis. Sämig, billig, voll.

25 MinEinfachVegetarischca. 0,99 € pro Portion

33 g Protein814 kcal pro Portion

Puten-Wok mit TK-Gemüse

Puten-Wok mit TK-Gemüse

Pute, Wokgemüse, Sojasauce. Unter 20 Minuten, heiß servieren.

16 MinEinfachca. 2,76 € pro Portion

58 g Protein611 kcal pro Portion

Hähnchen-Brokkoli-Gnocchi-Auflauf

Hähnchen-Brokkoli-Gnocchi-Auflauf

Gnocchi aus dem Kühlregal, Hähnchen, Brokkoli, leichte Hollandaise. Eine Form.

35 MinMittelca. 3,07 € pro Portion

52 g Protein710 kcal pro Portion

Mittwoch

11. Nov.

Hühner-Nudelsuppe

Hühner-Nudelsuppe

Hähnchen, Suppennudeln, Möhre. Selber gemacht, eine Kelle Ruhe.

30 MinEinfachca. 1,80 € pro Portion

43 g Protein435 kcal pro Portion

Tofu-Rührei mit Gemüse und Brot

Tofu-Rührei mit Gemüse und Brot

Tofu zerbröseln wie Rührei, Paprika dazu, Brot daneben.

15 MinEinfachVegetarischca. 1,53 € pro Portion

37 g Protein501 kcal pro Portion

Kartoffel-Brokkoli-Schinken-Auflauf

Kartoffel-Brokkoli-Schinken-Auflauf

Kartoffelscheiben, Brokkoli, Schinken, Béchamel, Käsekruste.

45 MinMehr Aufwandca. 2,22 € pro Portion

34 g Protein800 kcal pro Portion

Donnerstag

12. Nov.

One-Pot-Linsen-Bolognese

One-Pot-Linsen-Bolognese

Linsen statt Hack, eine Kelle, Nudeln dazu.

25 MinEinfachVegetarischca. 0,99 € pro Portion

30 g Protein656 kcal pro Portion

Überbackenes Baguette mit Knoblauchcreme

Überbackenes Baguette mit Knoblauchcreme

Offenes Baguette, Schinken, Tomate, Käse. Creme erst nach dem Ofen.

20 MinMittelca. 2,42 € pro Portion

38 g Protein727 kcal pro Portion

Puten-Gyros mit Reis

Puten-Gyros mit Reis

Pute mit Gyros-Gewürz scharf anbraten, Zwiebel, Reis, Joghurt-Dip. Nicht dünsten.

25 MinEinfachca. 2,71 € pro Portion

60 g Protein728 kcal pro Portion

Freitag

13. Nov.

Puten-Reis-Bowl mit Joghurt-Soße

Puten-Reis-Bowl mit Joghurt-Soße

Pute, Reis, Gurke, Avocado, Joghurt-Soße. Bowl, kein Chaos.

25 MinEinfachca. 2,74 € pro Portion

49 g Protein695 kcal pro Portion

Tomate-Mozzarella-Pasta

Tomate-Mozzarella-Pasta

Caprese auf Nudeln. Wenig Koch, viel Wärme.

18 MinEinfachVegetarischca. 1,32 € pro Portion

28 g Protein769 kcal pro Portion

Samstag

14. Nov.

Linseneintopf mit Wurst

Linseneintopf mit Wurst

Linsen, Würstchen, Essig. Süddeutsch, ohne Sonntagsaufwand.

28 MinEinfachca. 1,34 € pro Portion

45 g Protein799 kcal pro Portion

Nudeln mit cremiger Paprikasauce

Nudeln mit cremiger Paprikasauce

Geröstete Paprika, Cashewmus, Milch, Haferflocken. 35 Minuten.

35 MinMittelVegetarischca. 1,55 € pro Portion

29 g Protein890 kcal pro Portion

Cheeseburger vom Pfännchen

Cheeseburger vom Pfännchen

Kein TK. Hack flachdrücken, Käse, Brötchen, fertig.

25 MinEinfachca. 2,17 € pro Portion

48 g Protein826 kcal pro Portion

Sonntag

15. Nov.

Puten-Curry

Puten-Curry

Pute, Curry, Reis. Leichter als Hähnchen-Sahne.

25 MinEinfachca. 2,47 € pro Portion

57 g Protein741 kcal pro Portion

Moussaka-Pfanne

Moussaka-Pfanne

Aubergine, Hack, Tomate, Käse. Griechenland-Light.

28 MinMittelca. 2,54 € pro Portion

48 g Protein878 kcal pro Portion

Nudeln mit Tomaten-Basilikum-Frischkäse

Nudeln mit Tomaten-Basilikum-Frischkäse

Passierte Tomaten, Frischkäse, Quark, körniger. Hitze runter, Basilikum rein.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,49 € pro Portion

28 g Protein732 kcal pro Portion

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