EasyEat

Mo bis So, drei Vorschläge pro Tag. Ab Freitag kannst du die nächste Woche vorbereiten.

Ziel setzen

Plant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.

Heute · Montag

9. Nov.

Halloumi-Couscous-Bowl mit Kichererbsen

Halloumi-Couscous-Bowl mit Kichererbsen

Halloumi goldbraun, Couscous, Kichererbsen, Tomate.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,81 € pro Portion

33 g Protein655 kcal pro Portion

Käse-Lauch-Suppe mit Hack

Käse-Lauch-Suppe mit Hack

Hack, Lauch, weniger Käse, halbe Creme. Eine Schüssel, eine Portion unter 900 kcal.

30 MinEinfachca. 3,15 € pro Portion

46 g Protein861 kcal pro Portion

Hähnchen mit Kartoffeln

Hähnchen mit Kartoffeln

Klassisches Blech. Paprika dazu, wenn sie da ist.

30 MinMittelca. 2,42 € pro Portion

52 g Protein560 kcal pro Portion

Dienstag

10. Nov.

Kichererbsen-Spinat-Curry mit Skyr

Kichererbsen-Spinat-Curry mit Skyr

Kichererbsen, Spinat, Curry. Kalter Skyr obendrauf.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,97 € pro Portion

32 g Protein525 kcal pro Portion

Nudelauflauf

Nudelauflauf

Nudeln, Schinken, Sahne, Käsekruste. Der Klassiker aus der Form.

35 MinMittelca. 1,75 € pro Portion

34 g Protein640 kcal pro Portion

Hackfleisch-Paprika-Quark-Pfanne

Hackfleisch-Paprika-Quark-Pfanne

Hack, Paprika, Tomate, Quark ganz zum Schluss. Reis daneben.

25 MinEinfachca. 2,49 € pro Portion

46 g Protein712 kcal pro Portion

Mittwoch

11. Nov.

Nudeln mit Tomaten-Basilikum-Frischkäse

Nudeln mit Tomaten-Basilikum-Frischkäse

Passierte Tomaten, Frischkäse, Quark, körniger. Hitze runter, Basilikum rein.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,49 € pro Portion

28 g Protein732 kcal pro Portion

Ofen-Hähnchenkeulen mit Pommes

Ofen-Hähnchenkeulen mit Pommes

Kleine Keulen aus dem Ofen, Pommes auf dem zweiten Blech. Haut knusprig, kein Rosa am Knochen.

60 MinMehr Aufwandca. 3,07 € pro Portion

48 g Protein730 kcal pro Portion

Puten-Curry

Puten-Curry

Pute, Curry, Reis. Leichter als Hähnchen-Sahne.

25 MinEinfachca. 2,47 € pro Portion

57 g Protein741 kcal pro Portion

Donnerstag

12. Nov.

Hähnchen-Gnocchi-Pfanne

Hähnchen-Gnocchi-Pfanne

Gnocchi kross, Hähnchen, Sahne. Eine Pfanne.

20 MinEinfachca. 2,45 € pro Portion

46 g Protein785 kcal pro Portion

Kartoffel-Hack-Auflauf

Kartoffel-Hack-Auflauf

Kartoffeln vorkochen, Hack, Sahne, Käse. Eine Form.

45 MinMehr Aufwandca. 2,48 € pro Portion

43 g Protein848 kcal pro Portion

Linsen-Feta-Salat

Linsen-Feta-Salat

Linsen, Feta, Gurke. Kalt besser als warm.

15 MinEinfachVegetarischca. 1,49 € pro Portion

32 g Protein546 kcal pro Portion

Freitag

13. Nov.

Überbackenes Baguette mit Knoblauchcreme

Überbackenes Baguette mit Knoblauchcreme

Offenes Baguette, Schinken, Tomate, Käse. Creme erst nach dem Ofen.

20 MinMittelca. 2,42 € pro Portion

38 g Protein727 kcal pro Portion

Schnitzel mit Bratkartoffeln

Schnitzel mit Bratkartoffeln

Schnitzel in der einen Pfanne, Bratkartoffeln mit Kruste in der anderen.

35 MinMittelca. 2,47 € pro Portion

51 g Protein727 kcal pro Portion

Linsen mit Spätzle

Linsen mit Spätzle

Schwäbisch, ohne Saitenwurst. Teller voll, wenig Geld.

30 MinEinfachVegetarischca. 1,10 € pro Portion

37 g Protein738 kcal pro Portion

Samstag

14. Nov.

Edamame-Nudel-Bowl mit Erdnusssoße

Edamame-Nudel-Bowl mit Erdnusssoße

Nudeln, TK-Edamame, Erdnussbutter und Sojasauce.

15 MinEinfachVegetarischca. 1,51 € pro Portion

30 g Protein570 kcal pro Portion

Hähnchen mit Süßkartoffel

Hähnchen mit Süßkartoffel

Alles aufs Blech. Paprika, Honig, fertig.

30 MinMittelca. 2,79 € pro Portion

52 g Protein590 kcal pro Portion

Linseneintopf mit Wurst

Linseneintopf mit Wurst

Linsen, Würstchen, Essig. Süddeutsch, ohne Sonntagsaufwand.

28 MinEinfachca. 1,34 € pro Portion

45 g Protein799 kcal pro Portion

Sonntag

15. Nov.

Puten-Wrap

Puten-Wrap

Pute, Gurke, Joghurt, Wrap. Leicht, aber warm.

18 MinEinfachca. 2,65 € pro Portion

56 g Protein838 kcal pro Portion

Rote-Linsen-Topf

Rote-Linsen-Topf

Ein Topf, löffelbar, sättigt richtig.

25 MinEinfachVegetarischca. 1,12 € pro Portion

34 g Protein654 kcal pro Portion

Gnocchi-Hack-Auflauf mit Gemüse

Gnocchi-Hack-Auflauf mit Gemüse

Hacksoße mit Zucchini und Erbsen, Gnocchi, kerniger Frischkäse, Mozzarella light.

35 MinMittelca. 4,09 € pro Portion

59 g Protein861 kcal pro Portion

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