EasyEat

Mo bis Fr, drei Vorschläge pro Tag. Ab Samstag siehst du schon die nächste Woche.

Ziel setzen

Plant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.

Montag

2. Nov.

Döner-Pfanne

Döner-Pfanne

Gyrosgewürz, Hähnchen, Rotkohl-Ersatz, Joghurt, Fladen-Logik mit Wrap.

22 MinEinfachca. 3,12 € pro Portion

59 g Protein672 kcal pro Portion

Linsen mit Spätzle

Linsen mit Spätzle

Schwäbisch, ohne Saitenwurst. Teller voll, wenig Geld.

30 MinEinfachVegetarischca. 1,10 € pro Portion

37 g Protein738 kcal pro Portion

Dienstag

3. Nov.

Hack-Lauch-Auflauf

Hack-Lauch-Auflauf

Lauch, Rinderhack, weniger Sahne, Käsedeckel. Eine Form.

35 MinMittelca. 2,58 € pro Portion

43 g Protein689 kcal pro Portion

Paniertes Halloumi-Burger

Paniertes Halloumi-Burger

Paniertes Halloumi, Zaziki, Brötchen aus dem Ofen.

25 MinEinfachVegetarischca. 3,35 € pro Portion

38 g Protein822 kcal pro Portion

Hähnchen-Pesto-Pasta

Hähnchen-Pesto-Pasta

Hähnchen, Pesto, Nudeln. Grün, satt, wenig Geschirr.

20 MinEinfachca. 2,34 € pro Portion

52 g Protein730 kcal pro Portion

Mittwoch

4. Nov.

Hähnchen-Burger mit Ranch

Hähnchen-Burger mit Ranch

Paniertes Hähnchen, Ranch, Brötchen aus dem Ofen.

30 MinEinfachca. 3,62 € pro Portion

65 g Protein840 kcal pro Portion

Gemüse-Lasagne

Gemüse-Lasagne

Paprika, Zucchini, Tomate, Platten. Der Ofen macht den Rest.

30 MinMittelVegetarischca. 2,24 € pro Portion

35 g Protein787 kcal pro Portion

Taco Reis Bowl

Taco Reis Bowl

Reis, Hack, Bohnen, Mais, Käse. Taco-Abend in der Schüssel.

30 MinEinfachca. 2,69 € pro Portion

51 g Protein878 kcal pro Portion

Donnerstag

5. Nov.

Hähnchen-Curry

Hähnchen-Curry

Hähnchen, Curry, Kokos, Reis. Klassiker, der nie stört.

28 MinEinfachca. 2,71 € pro Portion

53 g Protein679 kcal pro Portion

Linseneintopf mit Wurst

Linseneintopf mit Wurst

Linsen, Würstchen, Essig. Süddeutsch, ohne Sonntagsaufwand.

28 MinEinfachca. 1,34 € pro Portion

45 g Protein791 kcal pro Portion

Tofu-Rührei mit Gemüse und Brot

Tofu-Rührei mit Gemüse und Brot

Tofu zerbröseln wie Rührei, Paprika dazu, Brot daneben.

15 MinEinfachVegetarischca. 1,53 € pro Portion

37 g Protein501 kcal pro Portion

Freitag

6. Nov.

Schnitzel mit Nudeln

Schnitzel mit Nudeln

Schnitzel, Butter-Nudeln. Keine Soße nötig, wenn die Pfanne stimmt.

22 MinEinfachca. 2,22 € pro Portion

59 g Protein849 kcal pro Portion

Kartoffel-Hack-Pfanne

Kartoffel-Hack-Pfanne

Kartoffeln, Hack, Brühe, Käsedeckel. Eine Pfanne.

35 MinMittelca. 2,62 € pro Portion

46 g Protein748 kcal pro Portion

Airfryer-Tofu mit Reis und Sojasauce

Airfryer-Tofu mit Reis und Sojasauce

Tofu-Würfel knusprig, Reis dazu, Sojasauce am Ende.

20 MinMittelVegetarischca. 1,14 € pro Portion

37 g Protein569 kcal pro Portion