Spaghetti Bolognese
Rinderhack, Karotte, wenig Sour Cream. Klassiker, der sitzt.
35 MinMittelca. 2,26 € pro Portion
47 g Protein885 kcal pro Portion
Mo bis So, drei Vorschläge pro Tag. Ab Freitag kannst du die nächste Woche vorbereiten.
Ziel setzenPlant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.
Vorbei diese Woche (3)
Montag
2. Nov.
Puten-Curry mit leichter Kokosmilch und Reis
Pute, Paprika, Kokosmilch light. Reis separat.
20 MinEinfachca. 2,66 € pro Portion
55 g Protein635 kcal pro Portion
Hähnchen-Gyros mit Tzatziki und Reis
Gyrosgewürz, Joghurt-Gurke, Reis. Wie der Laden, nur zu Hause.
20 MinEinfachca. 2,37 € pro Portion
56 g Protein610 kcal pro Portion
Dienstag
3. Nov.
Hack-Bulgur-Pfanne
Bulgur, Hack, Paprika. Fester als Reis, würziger als Nudel.
22 MinEinfachca. 2,35 € pro Portion
46 g Protein866 kcal pro Portion
One-Pot-Pasta mit Hähnchen und Spinat
Ein Topf: Nudeln, Hähnchen, Spinat, fertig.
20 MinEinfachca. 2,56 € pro Portion
57 g Protein670 kcal pro Portion
Burrito-Bowl mit Hack, Bohnen und Mais
Reis, Hack, Bohnen, Mais. Warm oder am nächsten Tag kalt.
25 MinEinfachca. 2,43 € pro Portion
51 g Protein659 kcal pro Portion
Mittwoch
4. Nov.
Hähnchen-Reis-Brokkoli
Vier Boxen auf einmal. Hält drei Tage, kalt oder warm.
30 MinEinfachca. 1,85 € pro Portion
43 g Protein495 kcal pro Portion
Klassisches Chili mit Mais
Rinderhack, Bohnen, Mais, halbes Baguette. Am zweiten Tag noch besser.
40 MinMehr Aufwandca. 2,69 € pro Portion
52 g Protein894 kcal pro Portion
Nudelsalat mit Hähnchen und Joghurt
Nudeln, Hähnchen, Joghurt-Dressing. Kalt in die Box.
20 MinEinfachca. 1,94 € pro Portion
51 g Protein637 kcal pro Portion
Heute · Donnerstag
5. Nov.
Kein Gericht passt zu den Filtern.
Freitag
6. Nov.
Kein Gericht passt zu den Filtern.
Samstag
7. Nov.
Kein Gericht passt zu den Filtern.
Sonntag
8. Nov.
Kein Gericht passt zu den Filtern.