
Halloumi-Couscous-Bowl mit Kichererbsen
Halloumi goldbraun, Couscous, Kichererbsen, Tomate.
33 g Protein655 kcal pro Portion
Mo bis So, drei Vorschläge pro Tag. Ab Freitag kannst du die nächste Woche vorbereiten.
Ziel setzenPlant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.
9. Nov.

Halloumi goldbraun, Couscous, Kichererbsen, Tomate.
33 g Protein655 kcal pro Portion

Hack, Lauch, weniger Käse, halbe Creme. Eine Schüssel, eine Portion unter 900 kcal.
46 g Protein861 kcal pro Portion

Klassisches Blech. Paprika dazu, wenn sie da ist.
52 g Protein560 kcal pro Portion
10. Nov.

Kichererbsen, Spinat, Curry. Kalter Skyr obendrauf.
32 g Protein525 kcal pro Portion

Nudeln, Schinken, Sahne, Käsekruste. Der Klassiker aus der Form.
34 g Protein640 kcal pro Portion

Hack, Paprika, Tomate, Quark ganz zum Schluss. Reis daneben.
46 g Protein712 kcal pro Portion
11. Nov.

Passierte Tomaten, Frischkäse, Quark, körniger. Hitze runter, Basilikum rein.
28 g Protein732 kcal pro Portion

Kleine Keulen aus dem Ofen, Pommes auf dem zweiten Blech. Haut knusprig, kein Rosa am Knochen.
48 g Protein730 kcal pro Portion

Pute, Curry, Reis. Leichter als Hähnchen-Sahne.
57 g Protein741 kcal pro Portion
12. Nov.

Gnocchi kross, Hähnchen, Sahne. Eine Pfanne.
46 g Protein785 kcal pro Portion

Kartoffeln vorkochen, Hack, Sahne, Käse. Eine Form.
43 g Protein848 kcal pro Portion

Linsen, Feta, Gurke. Kalt besser als warm.
32 g Protein546 kcal pro Portion
13. Nov.

Offenes Baguette, Schinken, Tomate, Käse. Creme erst nach dem Ofen.
38 g Protein727 kcal pro Portion

Schnitzel in der einen Pfanne, Bratkartoffeln mit Kruste in der anderen.
51 g Protein727 kcal pro Portion

Schwäbisch, ohne Saitenwurst. Teller voll, wenig Geld.
37 g Protein738 kcal pro Portion
14. Nov.

Nudeln, TK-Edamame, Erdnussbutter und Sojasauce.
30 g Protein570 kcal pro Portion

Alles aufs Blech. Paprika, Honig, fertig.
52 g Protein590 kcal pro Portion

Linsen, Würstchen, Essig. Süddeutsch, ohne Sonntagsaufwand.
45 g Protein799 kcal pro Portion
15. Nov.

Pute, Gurke, Joghurt, Wrap. Leicht, aber warm.
56 g Protein838 kcal pro Portion

Ein Topf, löffelbar, sättigt richtig.
34 g Protein654 kcal pro Portion

Hacksoße mit Zucchini und Erbsen, Gnocchi, kerniger Frischkäse, Mozzarella light.
59 g Protein861 kcal pro Portion