EasyEat

Mo bis So, drei Vorschläge pro Tag. Ab Freitag kannst du die nächste Woche vorbereiten.

Ziel setzen

Plant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.

Vorbei diese Woche (5)

Montag

2. Nov.

Ofenkartoffeln mit Kräuterquark

Ofenkartoffeln mit Kräuterquark

Spalten, Öl, Paprika, 40 Minuten. Quark mit Knoblauch und Kräutern daneben.

45 MinMehr AufwandVegetarischca. 1,22 € pro Portion

31 g Protein580 kcal pro Portion

Hähnchen-Reis-Brokkoli

Hähnchen-Reis-Brokkoli

Vier Boxen auf einmal. Hält drei Tage, kalt oder warm.

30 MinEinfachca. 1,85 € pro Portion

43 g Protein495 kcal pro Portion

Dienstag

3. Nov.

Käsespätzle

Käsespätzle

Röstzwiebel, Käse, Spätzle. Kein Feinschliff nötig.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,37 € pro Portion

30 g Protein693 kcal pro Portion

Hühner-Nudelsuppe

Hühner-Nudelsuppe

Hähnchen, Suppennudeln, Möhre. Selber gemacht, eine Kelle Ruhe.

30 MinEinfachca. 1,80 € pro Portion

43 g Protein435 kcal pro Portion

Ei-Gemüse-Pfanne mit Parmesan

Ei-Gemüse-Pfanne mit Parmesan

Paprika, Zwiebel, Eier wie Rührei, Parmesan zum Schluss. Cremig, nicht trocken.

15 MinEinfachVegetarischca. 1,57 € pro Portion

28 g Protein437 kcal pro Portion

Mittwoch

4. Nov.

Brokkoli-Ei-Auflauf

Brokkoli-Ei-Auflauf

Vegetarisch und wenig Kohlenhydrate. Brokkoli, Eier, Light-Gouda. Eine Form.

30 MinMittelVegetarischca. 1,68 € pro Portion

43 g Protein447 kcal pro Portion

Tomate-Mozzarella-Pasta

Tomate-Mozzarella-Pasta

Caprese auf Nudeln. Wenig Koch, viel Wärme.

18 MinEinfachVegetarischca. 1,32 € pro Portion

28 g Protein769 kcal pro Portion

Donnerstag

5. Nov.

Linsen mit Spätzle

Linsen mit Spätzle

Schwäbisch, ohne Saitenwurst. Teller voll, wenig Geld.

30 MinEinfachVegetarischca. 1,10 € pro Portion

37 g Protein738 kcal pro Portion

Grillkäse mit Paprika

Grillkäse mit Paprika

Halloumi vom Aldi, Paprika, Brot. Salzig und heiß.

18 MinEinfachVegetarischca. 1,94 € pro Portion

30 g Protein648 kcal pro Portion

Freitag

6. Nov.

Spinatnudeln mit Ei

Spinatnudeln mit Ei

Spinat, Nudeln, Spiegelei obenauf. Das Eigelb ist die Sauce.

18 MinEinfachVegetarischca. 1,06 € pro Portion

28 g Protein698 kcal pro Portion

Linsen-Feta-Salat

Linsen-Feta-Salat

Linsen, Feta, Gurke. Kalt besser als warm.

15 MinEinfachVegetarischca. 1,49 € pro Portion

32 g Protein546 kcal pro Portion

Heute · Samstag

7. Nov.

Nudeln mit cremiger Paprikasauce

Nudeln mit cremiger Paprikasauce

Geröstete Paprika, Cashewmus, Milch, Haferflocken. 35 Minuten.

35 MinMittelVegetarischca. 1,55 € pro Portion

29 g Protein890 kcal pro Portion

Edamame-Nudel-Bowl mit Erdnusssoße

Edamame-Nudel-Bowl mit Erdnusssoße

Nudeln, TK-Edamame, Erdnussbutter und Sojasauce.

15 MinEinfachVegetarischca. 1,51 € pro Portion

30 g Protein570 kcal pro Portion

Linsen-Dal

Linsen-Dal

Rote Linsen, Curry, Reis. Sämig, billig, voll.

25 MinEinfachVegetarischca. 0,99 € pro Portion

33 g Protein814 kcal pro Portion

Sonntag

8. Nov.

One-Pot-Linsen-Bolognese

One-Pot-Linsen-Bolognese

Linsen statt Hack, eine Kelle, Nudeln dazu.

25 MinEinfachVegetarischca. 0,99 € pro Portion

30 g Protein656 kcal pro Portion

Tofu-Rührei mit Gemüse und Brot

Tofu-Rührei mit Gemüse und Brot

Tofu zerbröseln wie Rührei, Paprika dazu, Brot daneben.

15 MinEinfachVegetarischca. 1,53 € pro Portion

37 g Protein501 kcal pro Portion

Blumenkohl-Käse-Auflauf

Blumenkohl-Käse-Auflauf

Blumenkohl, Sahne, Käse. Weich und würzig.

30 MinMittelVegetarischca. 1,65 € pro Portion

29 g Protein782 kcal pro Portion

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