
Linseneintopf mit Wurst
Linsen, Würstchen, Essig. Süddeutsch, ohne Sonntagsaufwand.
45 g Protein799 kcal pro Portion
Mo bis So, drei Vorschläge pro Tag. Ab Freitag kannst du die nächste Woche vorbereiten.
Ziel setzenPlant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.
9. Nov.

Linsen, Würstchen, Essig. Süddeutsch, ohne Sonntagsaufwand.
45 g Protein799 kcal pro Portion

Kalte Dose, warmer Reis. Mehr Zusammenbauen als Kochen.
30 g Protein450 kcal pro Portion

Kartoffeln, Ei, Zwiebel. Frühstücksgefühl, aber warmes Essen.
19 g Protein454 kcal pro Portion
10. Nov.

Kartoffeln, Würstchen, Möhre. Ein Topf, ein Löffel.
28 g Protein705 kcal pro Portion

Falafel auf Reis, Gurke, Joghurt. Alles aus der Pfanne und der Dose.
24 g Protein741 kcal pro Portion

Notfall-Gericht, wenn der Tag schon gelaufen ist.
24 g Protein643 kcal pro Portion
11. Nov.

Linsennudeln, Dose Thunfisch, Tomate. Eine Pfanne.
54 g Protein562 kcal pro Portion

Hack, Ei, Kartoffeln. Braucht etwas Zeit, keine Nerven.
43 g Protein872 kcal pro Portion

Tofu-Würfel knusprig, Reis dazu, Sojasauce am Ende.
37 g Protein569 kcal pro Portion
12. Nov.

Vier Boxen auf einmal. Hält drei Tage, kalt oder warm.
43 g Protein495 kcal pro Portion

Pangasius oder Seelachs, Zitrone, Kartoffeln.
38 g Protein386 kcal pro Portion

Schwäbisch ohne Speck. Kraut, Schupfnudeln, Butter.
10 g Protein515 kcal pro Portion
13. Nov.

Wurst, Bratkartoffeln, Senf. Keine Überraschung, jede Menge Ruhe.
20 g Protein690 kcal pro Portion

Kraut und Hack. Sättigt, bleibt günstig.
37 g Protein634 kcal pro Portion

Dose, Dose, Curry, Reis. Schrankessen, das satt macht.
22 g Protein741 kcal pro Portion
14. Nov.

Paprika, Zwiebel, Eier wie Rührei, Parmesan zum Schluss. Cremig, nicht trocken.
28 g Protein437 kcal pro Portion

Hähnchen, Suppennudeln, Möhre. Selber gemacht, eine Kelle Ruhe.
43 g Protein435 kcal pro Portion

Hack, Sojasauce, Reis. Schüssel-Essen unter 20 Minuten.
45 g Protein838 kcal pro Portion
15. Nov.

Wie gefüllte Paprika, ohne den Ofen-Aufwand.
32 g Protein663 kcal pro Portion

Tofu knusprig, Wokgemüse, Sojasauce. Schneller als Lieferdienst.
26 g Protein546 kcal pro Portion

Bratwurst, Currysauce, Kartoffeln. Imbiss ohne Stehen.
20 g Protein609 kcal pro Portion