EasyEat

Mo bis So, drei Vorschläge pro Tag. Ab Freitag kannst du die nächste Woche vorbereiten.

Ziel setzen

Plant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.

Heute · Montag

9. Nov.

Kartoffel-Wurst-Eintopf

Kartoffel-Wurst-Eintopf

Kartoffeln, Würstchen, Möhre. Ein Topf, ein Löffel.

28 MinEinfachca. 1,37 € pro Portion

28 g Protein705 kcal pro Portion

Kichererbsen-Wrap

Kichererbsen-Wrap

Zerdrückte Kichererbsen, Paprika, Wrap. Hummus- palettenmäßig.

16 MinEinfachVegetarischca. 1,63 € pro Portion

27 g Protein758 kcal pro Portion

Tortellini in Sahne

Tortellini in Sahne

Notfall-Gericht, wenn der Tag schon gelaufen ist.

15 MinEinfachca. 1,15 € pro Portion

24 g Protein643 kcal pro Portion

Dienstag

10. Nov.

Nudelsalat mit Hähnchen und Joghurt

Nudelsalat mit Hähnchen und Joghurt

Nudeln, Hähnchen, Joghurt-Dressing. Kalt in die Box.

20 MinEinfachca. 1,94 € pro Portion

51 g Protein637 kcal pro Portion

Kartoffel-Lauch-Suppe

Kartoffel-Lauch-Suppe

Weich, warm, mit Brot ein richtiger Feierabend.

28 MinEinfachVegetarischca. 1,19 € pro Portion

16 g Protein625 kcal pro Portion

Gefüllte-Paprika-Pfanne

Gefüllte-Paprika-Pfanne

Wie gefüllte Paprika, ohne den Ofen-Aufwand.

28 MinEinfachca. 1,97 € pro Portion

32 g Protein663 kcal pro Portion

Mittwoch

11. Nov.

Tofu-Rührei mit Gemüse und Brot

Tofu-Rührei mit Gemüse und Brot

Tofu zerbröseln wie Rührei, Paprika dazu, Brot daneben.

15 MinEinfachVegetarischca. 1,53 € pro Portion

37 g Protein501 kcal pro Portion

Asia-Hack mit Reis

Asia-Hack mit Reis

Hack, Sojasauce, Reis. Schüssel-Essen unter 20 Minuten.

20 MinEinfachca. 1,91 € pro Portion

45 g Protein838 kcal pro Portion

Linseneintopf mit Wurst

Linseneintopf mit Wurst

Linsen, Würstchen, Essig. Süddeutsch, ohne Sonntagsaufwand.

28 MinEinfachca. 1,34 € pro Portion

45 g Protein799 kcal pro Portion

Donnerstag

12. Nov.

Sahnenudeln mit Speck

Sahnenudeln mit Speck

Speck, Sahne, Nudeln. Carbonara-Cousin ohne Theater.

18 MinEinfachca. 1,50 € pro Portion

21 g Protein642 kcal pro Portion

Weißkohl-Hack-Pfanne

Weißkohl-Hack-Pfanne

Kraut und Hack. Sättigt, bleibt günstig.

28 MinEinfachca. 1,85 € pro Portion

37 g Protein634 kcal pro Portion

Tomatensuppe

Tomatensuppe

Passierte Tomaten, Sahne, geröstetes Brot. Kindheitsgeschmack, erwachsen gewürzt.

18 MinEinfachVegetarischca. 1,16 € pro Portion

12 g Protein499 kcal pro Portion

Freitag

13. Nov.

Maultaschen-Pfanne

Maultaschen-Pfanne

Schwaben-Notfall. Ei, Butter, 15 Minuten.

15 MinEinfachca. 1,60 € pro Portion

24 g Protein518 kcal pro Portion

Nudelauflauf

Nudelauflauf

Nudeln, Schinken, Sahne, Käsekruste. Der Klassiker aus der Form.

35 MinMittelca. 1,75 € pro Portion

34 g Protein640 kcal pro Portion

Linsen-Feta-Salat

Linsen-Feta-Salat

Linsen, Feta, Gurke. Kalt besser als warm.

15 MinEinfachVegetarischca. 1,49 € pro Portion

32 g Protein546 kcal pro Portion

Samstag

14. Nov.

Frikadellen mit Kartoffeln

Frikadellen mit Kartoffeln

Hack, Ei, Kartoffeln. Braucht etwas Zeit, keine Nerven.

30 MinEinfachca. 1,90 € pro Portion

43 g Protein872 kcal pro Portion

Linsen mit Spätzle

Linsen mit Spätzle

Schwäbisch, ohne Saitenwurst. Teller voll, wenig Geld.

30 MinEinfachVegetarischca. 1,10 € pro Portion

37 g Protein738 kcal pro Portion

Hühnersuppe aus der Dose

Hühnersuppe aus der Dose

Dose auf, extra Nudeln, Möhre mitrein. Kein Drama, trotzdem warm.

12 MinEinfachca. 1,07 € pro Portion

18 g Protein307 kcal pro Portion

Sonntag

15. Nov.

Halloumi-Couscous-Bowl mit Kichererbsen

Halloumi-Couscous-Bowl mit Kichererbsen

Halloumi goldbraun, Couscous, Kichererbsen, Tomate.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,81 € pro Portion

33 g Protein655 kcal pro Portion

Bratwurst mit Kartoffeln

Bratwurst mit Kartoffeln

Wurst, Bratkartoffeln, Senf. Keine Überraschung, jede Menge Ruhe.

28 MinEinfachca. 1,42 € pro Portion

20 g Protein690 kcal pro Portion

Bohnen mit Speck

Bohnen mit Speck

Weiße Bohnen, Speck, Tomate. Brot dazu, Feierabend.

20 MinEinfachca. 1,45 € pro Portion

23 g Protein546 kcal pro Portion

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