EasyEat

Mo bis Fr, drei Vorschläge pro Tag. Ab Samstag siehst du schon die nächste Woche.

Ziel setzen

Plant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.

Montag

2. Nov.

Hack-Reispfanne Burger-Style

Hack-Reispfanne Burger-Style

Hack, Reis, Gurke, Senf und leichter Käse. Wie ein Burger in der Schüssel.

20 MinEinfachca. 2,22 € pro Portion

51 g Protein626 kcal pro Portion

Gyros-Pfanne

Gyros-Pfanne

Gyrosgewürz, Reis, Joghurt. Fast Imbiss, aber zu Hause.

25 MinEinfachca. 2,33 € pro Portion

57 g Protein579 kcal pro Portion

Süßkartoffel-Curry

Süßkartoffel-Curry

Süßkartoffel, Kichererbsen, Kokos. Schüssel-Essen.

28 MinEinfachVegetarischca. 1,66 € pro Portion

20 g Protein779 kcal pro Portion

Dienstag

3. Nov.

Bratwurst mit Kartoffeln

Bratwurst mit Kartoffeln

Wurst, Bratkartoffeln, Senf. Keine Überraschung, jede Menge Ruhe.

28 MinEinfachca. 1,42 € pro Portion

20 g Protein690 kcal pro Portion

Kichererbsen-Curry

Kichererbsen-Curry

Tomate, Kichererbsen, Reis. Satte Schüssel, wenig Aufwand.

25 MinEinfachVegetarischca. 1,33 € pro Portion

20 g Protein706 kcal pro Portion

Mittwoch

4. Nov.

Tortellini in Sahne

Tortellini in Sahne

Notfall-Gericht, wenn der Tag schon gelaufen ist.

15 MinEinfachca. 1,15 € pro Portion

24 g Protein643 kcal pro Portion

Kartoffel-Hack-Auflauf

Kartoffel-Hack-Auflauf

Kartoffeln vorkochen, Hack, Sahne, Käse. Eine Form.

45 MinMehr Aufwandca. 2,48 € pro Portion

43 g Protein848 kcal pro Portion

Tofu-Gemüse-Pfanne

Tofu-Gemüse-Pfanne

Tofu knusprig, Wokgemüse, Sojasauce. Schneller als Lieferdienst.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,65 € pro Portion

26 g Protein546 kcal pro Portion

Donnerstag

5. Nov.

Schupfnudeln mit Kraut

Schupfnudeln mit Kraut

Schwäbisch ohne Speck. Kraut, Schupfnudeln, Butter.

22 MinEinfachVegetarischca. 1,10 € pro Portion

10 g Protein515 kcal pro Portion

Hühner-NudelsuppeProtein-Bombe

Hühner-Nudelsuppe

Hähnchen, Suppennudeln, Möhre. Selber gemacht, eine Kelle Ruhe.

30 MinEinfachca. 1,80 € pro Portion

43 g Protein427 kcal pro Portion

Moussaka-Pfanne

Moussaka-Pfanne

Aubergine, Hack, Tomate, Käse. Griechenland-Light.

28 MinMittelca. 2,54 € pro Portion

48 g Protein878 kcal pro Portion

Freitag

6. Nov.

Gebratener Reis mit Tofu

Gebratener Reis mit Tofu

Wie gebratener Reis, statt Ei Tofu. Oder beides, wenn du willst.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,16 € pro Portion

27 g Protein483 kcal pro Portion

Linseneintopf mit Wurst

Linseneintopf mit Wurst

Linsen, Würstchen, Essig. Süddeutsch, ohne Sonntagsaufwand.

28 MinEinfachca. 1,34 € pro Portion

45 g Protein791 kcal pro Portion