EasyEat

Mo bis So, drei Vorschläge pro Tag. Ab Freitag kannst du die nächste Woche vorbereiten.

Ziel setzen

Plant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.

Heute · Montag

9. Nov.

Ofen-Hähnchenkeulen mit Pommes

Ofen-Hähnchenkeulen mit Pommes

Kleine Keulen aus dem Ofen, Pommes auf dem zweiten Blech. Haut knusprig, kein Rosa am Knochen.

60 MinMehr Aufwandca. 3,07 € pro Portion

48 g Protein730 kcal pro Portion

Falafel-Bowl

Falafel-Bowl

Falafel auf Reis, Gurke, Joghurt. Alles aus der Pfanne und der Dose.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,75 € pro Portion

24 g Protein741 kcal pro Portion

Linseneintopf mit Wurst

Linseneintopf mit Wurst

Linsen, Würstchen, Essig. Süddeutsch, ohne Sonntagsaufwand.

28 MinEinfachca. 1,34 € pro Portion

45 g Protein799 kcal pro Portion

Dienstag

10. Nov.

Champignon-Reispfanne

Champignon-Reispfanne

Pilze, Reis, Sojasauce. Eine Pfanne.

22 MinEinfachVegetarischca. 1,18 € pro Portion

15 g Protein364 kcal pro Portion

Moussaka-Pfanne

Moussaka-Pfanne

Aubergine, Hack, Tomate, Käse. Griechenland-Light.

28 MinMittelca. 2,54 € pro Portion

48 g Protein878 kcal pro Portion

Mittwoch

11. Nov.

Kartoffel-Hack-Auflauf

Kartoffel-Hack-Auflauf

Kartoffeln vorkochen, Hack, Sahne, Käse. Eine Form.

45 MinMehr Aufwandca. 2,48 € pro Portion

43 g Protein848 kcal pro Portion

Grillkäse-Wrap

Grillkäse-Wrap

Gebratener Grillkäse im Wrap. Salzig, schnell, fingerfoodig.

16 MinEinfachVegetarischca. 2,25 € pro Portion

33 g Protein659 kcal pro Portion

Bohnen mit Speck

Bohnen mit Speck

Weiße Bohnen, Speck, Tomate. Brot dazu, Feierabend.

20 MinEinfachca. 1,45 € pro Portion

23 g Protein546 kcal pro Portion

Donnerstag

12. Nov.

Kartoffelauflauf

Kartoffelauflauf

Scheiben, Sahne, Käse. Kein Hack, nur Kartoffel und Kruste.

45 MinMehr AufwandVegetarischca. 1,35 € pro Portion

24 g Protein881 kcal pro Portion

Puten-Gyros mit Reis

Puten-Gyros mit Reis

Pute mit Gyros-Gewürz scharf anbraten, Zwiebel, Reis, Joghurt-Dip. Nicht dünsten.

25 MinEinfachca. 2,71 € pro Portion

60 g Protein728 kcal pro Portion

Spaghetti Bolognese

Spaghetti Bolognese

Rinderhack, Karotte, wenig Sour Cream. Klassiker, der sitzt.

35 MinMittelca. 2,26 € pro Portion

47 g Protein885 kcal pro Portion

Freitag

13. Nov.

Protein-Nudeln mit Hüttenkäse

Protein-Nudeln mit Hüttenkäse

Tomate, Hüttenkäse püriert. Cremig ohne Sahne, viel Protein.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,22 € pro Portion

32 g Protein665 kcal pro Portion

Hack-Lauch-Auflauf

Hack-Lauch-Auflauf

Lauch, Rinderhack, weniger Sahne, Käsedeckel. Eine Form.

35 MinMittelca. 2,58 € pro Portion

43 g Protein689 kcal pro Portion

Kartoffel-Wurst-Eintopf

Kartoffel-Wurst-Eintopf

Kartoffeln, Würstchen, Möhre. Ein Topf, ein Löffel.

28 MinEinfachca. 1,37 € pro Portion

28 g Protein705 kcal pro Portion

Samstag

14. Nov.

Schnitzel mit Bratkartoffeln

Schnitzel mit Bratkartoffeln

Schnitzel in der einen Pfanne, Bratkartoffeln mit Kruste in der anderen.

35 MinMittelca. 2,47 € pro Portion

51 g Protein727 kcal pro Portion

Zucchini-Hack aus dem Ofen

Zucchini-Hack aus dem Ofen

Gefüllte-Zucchini-Logik, ohne die Fummelei.

28 MinMittelca. 2,60 € pro Portion

46 g Protein706 kcal pro Portion

Edamame-Nudel-Bowl mit Erdnusssoße

Edamame-Nudel-Bowl mit Erdnusssoße

Nudeln, TK-Edamame, Erdnussbutter und Sojasauce.

15 MinEinfachVegetarischca. 1,51 € pro Portion

30 g Protein570 kcal pro Portion

Sonntag

15. Nov.

Nudel-Hack-Brokkoli-Auflauf

Nudel-Hack-Brokkoli-Auflauf

Penne, Hack, TK-Brokkoli, Tomate, Quark. Wird über Nacht noch besser.

40 MinMehr Aufwandca. 3,14 € pro Portion

52 g Protein835 kcal pro Portion

Hähnchen-Curry

Hähnchen-Curry

Hähnchen, Curry, Kokos, Reis. Klassiker, der nie stört.

28 MinEinfachca. 2,71 € pro Portion

53 g Protein679 kcal pro Portion

Grillkäse mit Paprika

Grillkäse mit Paprika

Halloumi vom Aldi, Paprika, Brot. Salzig und heiß.

18 MinEinfachVegetarischca. 1,94 € pro Portion

30 g Protein648 kcal pro Portion

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