EasyEat

Mo bis So, drei Vorschläge pro Tag. Ab Freitag kannst du die nächste Woche vorbereiten.

Ziel setzen

Plant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.

Heute · Montag

9. Nov.

Nudelauflauf

Nudelauflauf

Nudeln, Schinken, Sahne, Käsekruste. Der Klassiker aus der Form.

35 MinMittelca. 1,75 € pro Portion

34 g Protein640 kcal pro Portion

Tofu-Rührei mit Gemüse und Brot

Tofu-Rührei mit Gemüse und Brot

Tofu zerbröseln wie Rührei, Paprika dazu, Brot daneben.

15 MinEinfachVegetarischca. 1,53 € pro Portion

37 g Protein501 kcal pro Portion

Hühner-Nudelsuppe

Hühner-Nudelsuppe

Hähnchen, Suppennudeln, Möhre. Selber gemacht, eine Kelle Ruhe.

30 MinEinfachca. 1,80 € pro Portion

43 g Protein435 kcal pro Portion

Dienstag

10. Nov.

Kartoffel-Wurst-Eintopf

Kartoffel-Wurst-Eintopf

Kartoffeln, Würstchen, Möhre. Ein Topf, ein Löffel.

28 MinEinfachca. 1,37 € pro Portion

28 g Protein705 kcal pro Portion

Grillkäse mit Paprika

Grillkäse mit Paprika

Halloumi vom Aldi, Paprika, Brot. Salzig und heiß.

18 MinEinfachVegetarischca. 1,94 € pro Portion

30 g Protein648 kcal pro Portion

Hähnchen-Reis-Brokkoli

Hähnchen-Reis-Brokkoli

Vier Boxen auf einmal. Hält drei Tage, kalt oder warm.

30 MinEinfachca. 1,85 € pro Portion

43 g Protein495 kcal pro Portion

Mittwoch

11. Nov.

Linseneintopf mit Wurst

Linseneintopf mit Wurst

Linsen, Würstchen, Essig. Süddeutsch, ohne Sonntagsaufwand.

28 MinEinfachca. 1,34 € pro Portion

45 g Protein799 kcal pro Portion

Linsen-Dal

Linsen-Dal

Rote Linsen, Curry, Reis. Sämig, billig, voll.

25 MinEinfachVegetarischca. 0,99 € pro Portion

33 g Protein814 kcal pro Portion

Weißkohl-Hack-Pfanne

Weißkohl-Hack-Pfanne

Kraut und Hack. Sättigt, bleibt günstig.

28 MinEinfachca. 1,85 € pro Portion

37 g Protein634 kcal pro Portion

Donnerstag

12. Nov.

Halloumi-Couscous-Bowl mit Kichererbsen

Halloumi-Couscous-Bowl mit Kichererbsen

Halloumi goldbraun, Couscous, Kichererbsen, Tomate.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,81 € pro Portion

33 g Protein655 kcal pro Portion

Gefüllte-Paprika-Pfanne

Gefüllte-Paprika-Pfanne

Wie gefüllte Paprika, ohne den Ofen-Aufwand.

28 MinEinfachca. 1,97 € pro Portion

32 g Protein663 kcal pro Portion

Asia-Hack mit Reis

Asia-Hack mit Reis

Hack, Sojasauce, Reis. Schüssel-Essen unter 20 Minuten.

20 MinEinfachca. 1,91 € pro Portion

45 g Protein838 kcal pro Portion

Freitag

13. Nov.

Nudelsalat mit Hähnchen und Joghurt

Nudelsalat mit Hähnchen und Joghurt

Nudeln, Hähnchen, Joghurt-Dressing. Kalt in die Box.

20 MinEinfachca. 1,94 € pro Portion

51 g Protein637 kcal pro Portion

Nudeln mit cremiger Paprikasauce

Nudeln mit cremiger Paprikasauce

Geröstete Paprika, Cashewmus, Milch, Haferflocken. 35 Minuten.

35 MinMittelVegetarischca. 1,55 € pro Portion

29 g Protein890 kcal pro Portion

Ofenkartoffeln mit Kräuterquark

Ofenkartoffeln mit Kräuterquark

Spalten, Öl, Paprika, 40 Minuten. Quark mit Knoblauch und Kräutern daneben.

45 MinMehr AufwandVegetarischca. 1,22 € pro Portion

31 g Protein580 kcal pro Portion

Samstag

14. Nov.

Linsen-Feta-Salat

Linsen-Feta-Salat

Linsen, Feta, Gurke. Kalt besser als warm.

15 MinEinfachVegetarischca. 1,49 € pro Portion

32 g Protein546 kcal pro Portion

Blumenkohl-Käse-Auflauf

Blumenkohl-Käse-Auflauf

Blumenkohl, Sahne, Käse. Weich und würzig.

30 MinMittelVegetarischca. 1,65 € pro Portion

29 g Protein782 kcal pro Portion

One-Pot-Linsen-Bolognese

One-Pot-Linsen-Bolognese

Linsen statt Hack, eine Kelle, Nudeln dazu.

25 MinEinfachVegetarischca. 0,99 € pro Portion

30 g Protein656 kcal pro Portion

Sonntag

15. Nov.

Kichererbsen-Spinat-Curry mit Skyr

Kichererbsen-Spinat-Curry mit Skyr

Kichererbsen, Spinat, Curry. Kalter Skyr obendrauf.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,97 € pro Portion

32 g Protein525 kcal pro Portion

Brokkoli-Käse-Pasta

Brokkoli-Käse-Pasta

Ein Topf: Nudeln und Brokkoli — frisch oder TK — Käse drüber.

20 MinEinfachVegetarischca. 1,27 € pro Portion

32 g Protein798 kcal pro Portion

Airfryer-Tofu mit Reis und Sojasauce

Airfryer-Tofu mit Reis und Sojasauce

Tofu-Würfel knusprig, Reis dazu, Sojasauce am Ende.

20 MinMittelVegetarischca. 1,14 € pro Portion

37 g Protein569 kcal pro Portion

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