Airfryer-Tofu mit Reis und Sojasauce
Tofu-Würfel knusprig, Reis dazu, Sojasauce am Ende.
20 MinMittelVegetarischca. 1,14 € pro Portion
37 g Protein569 kcal pro Portion
Mo bis So, drei Vorschläge pro Tag. Ab Freitag kannst du die nächste Woche vorbereiten.
Ziel setzenPlant zwei Gerichte doppelt: Mo+Di und Mi+Do, mit Koch-Reihenfolge.
Vorbei diese Woche (1)
Montag
9. Nov.
Falafel-Bowl
Falafel auf Reis, Gurke, Joghurt. Alles aus der Pfanne und der Dose.
20 MinEinfachVegetarischca. 1,75 € pro Portion
24 g Protein741 kcal pro Portion
Ofengemüse mit Feta
Blech einschieben, Feta zerdrücken. Fast ohne Arbeit.
30 MinMittelVegetarischca. 1,85 € pro Portion
23 g Protein664 kcal pro Portion
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10. Nov.
Kein Gericht passt zu den Filtern.
Mittwoch
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